一個故事看懂情緒ABC理論

情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。

A(Antecedent)指事情的前因，C(Consequence)指事情的後果，有前因必有後果，但是有同樣的前因A，産生了不一樣的後果C1和C2。這是因為從前因到後果之間，一定會透過一座橋梁B(Bridge)，這座橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。

是否還是一頭霧水？

沒關系

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我曾經聽過這樣一個故事……

地鐵車廂裡坐着一對父子，他們臉色有些難看，顯然情緒有些低落。男孩難過的似乎要掉下淚來，父親則是沉默。

時間一分一秒的過去，男孩的臉上挂滿了淚水，父親仍是沉默。

男孩低聲啜泣了起來，他顯然打擾到了周圍的乘客，他的仍舊默不作聲。

車廂裡多了一份不安，甚至有人竊竊私語了起來

“難道這個男人真的看不到他正在啜泣的兒子嗎？”

“難道他不認為，已經打擾到其他人嗎？”

男孩的哭聲越來越大，顯然已經變成了嚎啕大哭，他的父親仍然默默的坐着，這是怎樣的一個父親？

不負責任。

沒有公德心。

冷漠。

車廂裡的人似乎都這樣想。

終于，有人忍不住了，站了出來“先生，你的孩子一直在哭，影響到了其他乘客”。

那父親，擡起頭，眼裡分明噙着淚水

“我的孩子，就在剛剛失去了，他最親愛的媽媽”。

車廂裡頓時一片甯靜。所有人向這對父子投去了同情的目光。

故事到這裡，

你還會覺得這是一個冷漠的父親嗎？

顯然不會……

為什麼相同的一件事，會讓我們的态度發生如此變化？

再回歸到我的情緒ABC理論中。

這個故事中的A(事情的原因)是：孩子在哭，父親沉默。

相同的一件事，人們對其的态度c有截然的不同，一開始是憤怒不滿，後來則是同情與理解。

而導緻這兩種不同态度的原因是B的改變，即你對這件事的信念、評價、解釋的改變。

一開始覺得他是一個冷漠的、不負責任的父親、一個不懂事的孩子，後來覺得他們是一對可憐的父子。

所以說……

人們常說：換一種想法，換一種心情，是不是就是這個道理呢？

女兒把飯菜灑了一地，你怒氣漫天？你該慶幸你擁有一個能自己吃飯的寶貝，她顯然已經學會了“獨立”。

老公做飯把廚房搞得一團糟，你失望透頂？你該感恩這個勤勞的男人，他懂得你做家務不易，不是所有男人都願意與老婆分擔這些事，不是嗎？

老人帶孩子，那老思想讓你焦慮不堪？感激父母的付出吧，這本不是他們晚年生活應該做的。

情緒是由思維産生的。

希望今天分享的情緒ABC理論，能對你走出困境有所幫助。