瞌睡是個大問題

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當睡不着的時候

瞌睡是個大問題

        經常晚上睡不着，經常離不開安眠藥，這是我家婆和母親的習慣。

        盡管我根本不贊成用藥物助瞌睡，但又經常保留意見地給她倆買安眠藥。我也是經常失眠，我卻從來沒有喝過安眠藥來解決睡不着的困擾。是藥三分毒。倆媽用她們的經驗對我說，還是喝點藥，睡不着難受太太的。這點當然有體會，可我心裡說，我才不會發揚你倆這上瘾一樣的“傳統”的。

        我對付失眠方法比較多，嘗試過：1，四七八呼吸法。正常呼吸四次，然後吸氣，憋住數七個數，再呼出氣息，第三步吸氣數八個數，再呼氣。循環地這樣做，很管用。據說這是什麼“海軍訓練快速入睡法”。2，背誦古文法。睡不着就背誦《出師表》《嶽陽樓記》，想到什麼背什麼。也有作用。3，全身放松法。從頭到腳，跟身體部位說，頭皮放松一次，頭皮放松二次……額頭放松一二三四次，臉頰放松一二三四次……這樣放松，會有效果。4，一遍遍地念“困了”“困了”。5，數羊法。6，按摩腳心法。7，閱讀書籍法。8，聽音樂聽書法。9，睡前喝牛奶法。等等不一而足。白天盡量少睡覺，堅持散步，傍晚不喝茶，調整心态，清除煩心事。這些，都有利于晚上好好入睡。

        倆媽比較随心所欲，白天幾個小時地睡覺，早上吃飯後，十點睡覺，中午有時打打麻将，吃過飯又睡一會，晚上自然睡眠困難，于是就喝安眠藥。于是，就必須每月要到精神病院找醫生開一次藥，醫生開的這種處方藥有規定，每次隻能開二十片藥，科室主任稍微多得一點。

        精神病院裡，像為了助眠開藥的人非常多，每次去都是排很長的隊。昨天見到一個人，說她家四個人都需要這種安眠藥，她父母兩個，她和她老伴，離不開這藥的。看樣子她和我是同齡人，年齡差不多，卻也被她家裡的父母習慣同化了？成了安眠藥物助眠的依賴者。被失眠困擾的人，看樣子不少。

        三月二十一日世界睡眠日，就是為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。健康睡眠，人人共享。随着生活節奏的加快，我們的睡眠節律不斷被破壞，睡眠質量逐漸變差。不隻是老年人睡不着，越來越多的人，也在忙碌的生活中丢失了自己的睡眠，引發了各種睡眠障礙。睡眠障礙是許多疾病的重要誘發因素，能好好睡眠，是身體健康的重要标志。

        能睡覺，能吃飯，好好睡覺，好好吃飯，是多麼美好幸福的事情。努力生活，努力健身。夕陽無限好，祝願大家吃飯嘛嘛香，晚上能睡好。