寶媽想要提升自我，如何一邊照顧孩子一邊學習呢？

日本吉田穗波，從名古屋大學研究所博士畢業後，去了東京銀座做婦産科醫師，一邊工作，一邊帶娃，用半年的時間考取到哈佛，然後還帶着娃去讀哈佛，在留學期間，還出了本書。吉田穗波一共5個孩子、工作、家庭、自我學習提升一樣都沒誤，慢慢的人生赢家，其實這跟她對孩子成長階段的特征了解和管理時間得當有着必要的關系。

社會的進步和各種矛盾，讓寶媽們不甘心因帶娃而落後被社會淘汰。帶娃的同時，也希望學習新的技能知識。但大多數寶媽都不是吉田穗波，常常被困在帶娃沒時間學習提升自我的困境裡出不來。反而帶娃學習兩頭都沒抓好，身心疲憊自我提升計劃落空，還徒增了許多家庭矛盾。

寶媽想要提升自我，不願落後“挨社會的打”，該如何一邊照顧孩子一邊學習兩不誤呢？分三步走。

（一）了解寶寶成長各階段的特征，跟時間分個類

常常是我們學習時，因為一邊帶娃而引來許多的瑣碎事和時常各種突發事情，以至于無法做到有時間學習和安心學習。我們要先了解自家寶寶的特征（如作息時間，身體發育等）、喂養方法、成長環境、異常情況（如感冒發燒生病、意外受傷等）應對方法等等，再根據寶寶這些方面，把時間分成三類，一是專屬寶媽自己的私人時間；二是寶媽照顧陪伴寶寶的時間；三是碎片時間。

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寶媽時間分類

比如一歲左右階段的寶寶，會對自己身邊的人和事物都敏感起來，看東西的能力、身體的活動力都在與日俱增，情感語言也逐步豐富起來，需要我們與之互動的時間也多起來。這段時間段就需要我們安心的照顧和陪伴寶寶。

再比如這個年齡段的孩子作息時間，一般晚上9點左右睡，早上8點左右起，白天一般大多數要睡一次，時間長短因人而異，有的娃午睡可以2個小時以上（半夜不睡或起來玩的娃，一般是白天的活動量不夠，或者是不舒服餓了的其他情況）。好多寶媽是利用比孩子早起或者晚睡兩三小時，或者是孩子午睡時間來作為專屬自己的私人時間。

在照顧寶寶的時間段裡，其實有許多的碎片時間。我們要學會在碎片時間中找時間來學習（例如可以在寶寶晚上睡了以後，私人時間中抽十來分鐘把當日學習重點錄音，當第二天寶寶自己吃輔食或者玩玩具時，播放錄音聽，相當于是在複盤）。根據自身情況制定一個日程表。日程表的作用是把每個人一定标準的活動列出來，為我們下一步提前做準備（在安排日程表時，一定要留有彈性時間以防突增事情）。照顧好了我們的心肝寶貝，才能讓我們學習無後顧之憂。（下圖一寶媽朋友日作息表）

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隻供參考哦

（二）确定動機，找出學習目标，制定可行計劃，分階段完成

有目标有方向，遇到困難不迷茫

我們學習的目的，多具有功利性，寶媽們學習，有為重回職場打拼做準備、也有因為興趣愛好而去學習、也有為學個技能掙奶粉錢.....先确定你的動機，也就确定了你的驅動力。來自内心的力量可以促使你無論遇到什麼困難，都能長期的堅持下去。

古希臘哲學家亞裡士多德曾說過：‘人是一種為目的而生存的生物’，所以明确自己學習的目标，就确定了我們前行的方向，我們也不至于成無頭蒼蠅東撞西碰。當我們确定了目标，要如何達成？合理的學習計劃必不可少。《奇特的一生》中說“計劃就是挑選時間、規定節律，使一切都各得其所”，它的作用在于我們清楚的知道要做什麼事，怎麼做，幫助我們去把目标落實下去。

計劃就是挑選時間、規定節律，使一切都各得其所

學習這件事，一口是吃不成胖子。一般把計劃做長期計劃和近期計劃。在制定計劃時，我們一定要根據自身的實際情況，制定出可實行的計劃，如果計劃空泛且不合實際無法操作，難以達到的，那一切百搭，比如我要學好英語這樣的。我們把長期計劃拆解，做到心中有數不慌不亂，分階段完成計劃，逐步向夢想目标的終點靠近。有動力有目标有計劃，利于執行，也降低了焦慮增加自信心。（附上我一個寶媽朋友自學考二建的計劃簡表以供寶媽們參考）

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每個人情況不一樣，僅供參考哦

做事靠系統而非感覺

（三）萬事俱備剛一行動計劃就被打斷，排除幹擾事項，靈活執行計劃。

規矩是死的，人是活的

"計劃趕不上變化”，計劃被打斷或被幹擾幾乎是無法避免的，我們要做的就是盡量避免和事前排除幹擾事項，學會不受環境的幹擾，用在學習上的2個小時就是真正在學習的2個小時，就絕不能拿來做與學習無關的事。比如在我們的私人時間段裡，做早餐、家務、刷手機娛樂等等就不能做。那些無關的事，可以在學習專用時間段之前安排，哪怕隻是耽擱五六分鐘，萬一擔心自己控制不了要走神，建議學習的時候身邊隻留學習有關的東西。

在被打斷或幹擾了的情況下，要懂得靈活處理。畢竟落在紙上的計劃是不變的，定下的規矩也是死的，但我們人是活的呀！比如學習時遇到寶寶生病、哭鬧或者其他緊急的事時，你不能說我必須要完成計劃事項才去處理，這個時候家人能幫忙處理，就跟家人溝通好，幫一下忙，學會适當借助外力，不要死扛；萬一被幹擾打亂之後，找出時間把未完的事項補上。最後是要定期複盤總結自己所做所學，計劃、實施方法、所學知識等有不對的或者不完善的地方，及時調整優化。

最好的，就是從現在開始堅持的做下去

千裡之行難于足下第一步敗停在最後一步，親愛的寶媽們，自行車跑起來才會保持平衡，不要把自我提升學習這事隻停留在“想”上，隻要勇敢的跨出第一步，就能走出第二步，第一千步！堅持下去，做孩子最好的榜樣，活出更好的自己，寶媽們加油！