ABC理論

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1.我為你付出A，你就要做到B，如果你沒有做到B，我可能會正面側面的，用自知的、不自知的行為C威脅你做到B。如果你仍是做不到B，我們就會發生沖突，我會認為你辜負或者傷害了我自己。

這就是最常見的“我為你付出那麼多，你卻……”

或者“我這麼做都是為了你……”自我幻覺模式。

2.我的真實想法是A，卻因為聽從你的建議、控制而選擇了自己并不情願的B，但結果并不如預期那般好。于是，我開始産生抱怨C，我認為都是因為你的橫加幹涉，導緻我因為選擇B而走向失敗。如果不是因為B，我可能已經成功了。所以，你就必須對我的人生負責，我的不幸都是你造成的。

這就是常見的“都怪你，要不是聽了你的建議，我早就……”自我幻覺模式。

3.A是引發我情緒的事件，B是我的信念或者我對事情的理解，C是這件事情的結果，或者說是我的情緒。然而我不喜歡C，就想着去埋怨A相關的所有人事物，每天都在抱怨、調整、溝通、協調，時常陷入情緒的漩渦。

但實際上，引發C的不是A，而是B，我的信念，或者說我對A的理解。也隻有B才是我唯一可以完全掌控和改變的因素。

決定自己做，責任自己擔，萬事發生，向内尋找答案。