班前冥想之一

每天到崗比較早，基本上能提前四十分鐘左右。打開辦公室的門，燈沒開，空無一人。今天是陰天，光線從窗戶透進來，昏暗又靜谧，這是我喜歡的氛圍。

坐在電腦前，想開始一段冥想，于是打開冥想星球，選擇了感恩冥想。冥想一開始都是深呼吸，放松身心，然後就是一步步地引導自己去感恩自己的身體、父母、身邊的人等。

當說到感恩自己的身體時，我能感受到身體裡湧起了一股暖流，在感恩其它時，也讓我有機會嘗試着用感恩的角度去體察與他人的關系。

比如早上，孩子起不來，最後沒有趕上地鐵，她急得哭了。我也是很無奈，但并沒有指責她，隻是告訴她，沒有關系。她自然不接受，說遲到的話會扣分。于是我沉默，帶着她找個地方坐在，默默地等地鐵。

我很想試圖說服孩子早上提高效率，但那時我選擇陪她靜靜地坐着等地鐵。

在練習時，我再次回到這個場景，我很想靠着她，抱着她，能跟她一起度過等地鐵的這幾分鐘的時間。也許，很多年後，一起等地鐵這位的機會并不會經常有，陪伴她一起經曆情緒的機會也不會經常有。

我想起了一位心理咨詢師說過的一件事，她有次和自己的老師視頻連線，她說：我今天什麼都不想說。老師說：沒關系，你可以不說話。然後，他們連線對視了50分鐘，這期間一直都是沉默着，結束後，她覺得受到了很大的安慰，她感覺到自己被接納了。

在這個場景中也是一樣，我們彼此陪伴，一起去經曆這一刻，接納當下感受到挫敗、失落、着急的自己。

然後，我們才有更好的狀态，去面對這個世界。