在正念中生活：路上

或許這個早晨你都是以愉快、放松和正念的方式度過，但一旦出門上班，這些都忘記了。高峰時間開車上班時尤為如此。

如果你是走路上班，請保持出門時的狀态，正念的行走，全然享受每一步和每一次呼吸，深入地度過行走的每一刻。。

如果你坐的是列車或公共汽車，這是一個很好的機會讓自己安靜地坐着并覺知你的入息和出息。如果有助于你專注于呼吸，你甚至可以閉上或微閉眼睛。

如果開車上班，進入車内啟動車子前請用一點時間憶念自己的願心，希望開車時保持平穩、放松和正念的狀态，釋放壓力，遠離匆忙。

啟動車子前，

我知道我的方向。

車子與我融融一體。

車開得快，我行得快。

這一覺知可以幫助你享受整個旅程。把每一個紅燈或停車标志都看作是一次正念呼吸和回歸當下的機緣。你或許習慣于把紅燈看作是敵人，是妨礙你達成準時上班這一目标的障礙。然而事實上紅燈是我們的朋友，它幫助你抵抗匆忙的沖動，呼喚你回到此時此地。

下次你在高速公路上或城市中心堵車時，不要抗拒。接受這一現實，抗拒沒有用。安心坐在位子上，對自己微笑。知道自己活着，知道當下這一刻是生命的唯一。珍惜一分一秒。明白這一刻可以是美好的時光。

如果上下班都能以這樣的心态開車，不去考慮目的地，不去擔憂到達後要做的事，你就可以享受開車過程中的一分一秒。

在家裡準備上班以及在上班的路上，如果你已經修習了正念，那麼你到達工作地點時的狀态将與過去截然不同，你會感到更加快樂也更加放松。你或許會發現自己現在對工作和同事有了全新的認識，或許還能發現意外的滿足與喜悅的源泉。

——思想和偈頌源自一行禅師的《平和喜樂地成就事業》