熬夜後怎麼樣補回來

經常熬夜的人，精虧，無神，命短。

八天補回熬夜虧損的身體

1、傷陽。

每天子時，都是人體“一陽生”的時間。人在子時（23點）之前入睡，可以讓陽氣更好的生發。氣可生精、養血，所謂陽生陰。而心主血藏神，血液充盈，才能神足。

所以早睡的人，第二天都能精神飽滿，精力充沛，神氣十足。否則就會出現精神不振，萎靡昏睡，體虛乏力，思想不集中等情況。

2、傷膽。

子時也是人體膽經運行時，在這個時間段膽經當令，主要工作就是進行膽汁的新陳代謝，做好排毒工作。

“膽有多清，腦有多清”，幹淨的膽汁，可以讓人第二天頭腦特别清醒。要是子時不睡，膽經無法工作，第二天就會出現臉色晦暗，胸脅疼痛，偏頭痛，太陽穴痛等病症。

這些都是膽汁不清，膽火上炎的結果。

3、傷血。

晚上熬夜，特别耗血傷陰。《内經》：春夏養陽，秋冬養陰。對應每一天，夜晚就是養陰的最佳時間。

而熬夜不睡，導緻膽火上炎，最傷陰精，陰血。因此很多人熬夜後都會出現失眠、心煩、五心煩熱、腰膝酸軟、眼睛幹澀、心跳加快等陰虛症狀

八天補回熬夜虧損的身體

「第1天~第2天」「用“拉筋”疏通身體，打通氣血運行通道」

拉筋，怎麼拉？

拉筋有兩種方法，分别是立位拉筋以及卧位拉筋。前者主要偏向于背部、肩部經絡的舒展，後者則更偏向于腰部、大腿經絡的疏通。

①立位拉筋法

1.如果在家的話，可以選擇一個卧室門，舉起雙手，盡可能的往上伸展雙臂，最好是可以按到門框頂上的兩個角。

2.一隻腳稍微往前伸，呈現弓步的狀态，一隻腳往後，腿需要盡量伸直，讓筋骨最大程度伸展開來。3.身體與門框保持平行，眼睛平視前方，保持這個姿勢站3分鐘，之後換一條腿，再持續3分鐘，這樣算是一個來回。

②卧位拉筋法

1.取一張茶幾或者椅子、床，将它靠近牆的邊緣。

2.仰卧在茶幾上，伸出一隻腳架在牆壁上，盡可能的伸直腿部，另一隻腳自然垂下，如果覺得觸不到地面，可以在腳下墊一些紙闆。3.每一條腿都需要伸展持續10分鐘，再換另一隻腿。這個過程中，雙手需要盡量往後伸展，保持平舉的狀态。

拉筋的時間

建議立式拉筋法一天做3次，卧位拉筋法一天做1次。

「第3天~第6天」「喝個滋潤的小補湯，一口氣補陰損」

在氣血得到疏通後，就可以正式開始進補啦~

我特地為大家搭配了一款潤潤的小補湯，用到的食材主要有鴨肉、百合、芡實、酸棗仁、蟲草花這五味，滋養陰液的效果很強，每天喝一次，可以一口氣幫助我們補好“陰損”。

第7天~第8天」「健脾消食，讓身體得

結束滋補後的兩天，我還為大家準備了一款消食的茶飲，用到的食材有麥芽、陳皮、山楂，希望可以讓身體得到緩沖的時間，更好的吸收補進來的陰液。