為了終身不進醫院，我一直堅持的好習慣：

1．睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。

2．每天100個深蹲，100次提肛，很有必要。

3．床頭不放衛生紙。

4．多吃水果，最好是蘋果，一天一個。

5．上廁所時不帶手機，且不久蹲。

6．遵循春生夏長、秋收冬藏的自然規律。

7．拒絕冰鎮飲料，杜絕冷飲，隻喝溫開水。

8．早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

9．減少隔夜菜，做飯時适量減量，提倡光盤行動。

10．避免早酒晚茶五更色，養成良好的作息。

11．每日飲足八杯水，四季健康不生病。

12．遠離遊戲，參與棋類活動，閱讀哲學書籍。

13．床品、枕套每五天清洗一次；被罩每二十天清洗一次。

14．愛自己勝過愛任何人，自己才是生活的主角。

15．避免熬夜，養成早睡早起的習慣。

16．少吃燒烤、油炸和火鍋，多食用水果和高鈣牛奶。

17．保持家庭環境衛生，常洗衣服，勤剪指甲和胡須，每日洗澡。

18．吃面多喝湯，有益健康。

19．吃飯時，第一碗隻盛一半。

20．保持樂觀心态，多笑笑，有益身心健康。

21．适量飲酒，選擇晚上，不影響正常作息。

22．每天走路去菜市場，既鍛煉身體又節省時間。

23．保持頭涼、腳暖、肚子不滿的狀況。

24．心情不好時，聽音樂、接觸大自然，緩解壓力。

25．吃飯時兩側牙齒都要咀嚼，預防大小臉。

26．生病時，多曬太陽，有益康複。

27．有空閑時，爬山、看海，與大自然對話。

28．保持規律的夫妻生活，每周3-5次為宜。

29．多吃雞蛋，尤其是煮雞蛋。

30．運動後先擦幹汗水，休息片刻後再洗澡。

31．多吃魚，清蒸魚為佳。

32．男性多吃韭菜，女性多吃蓮藕。

33．避免吃腌制品、燒烤或油炸食品。

34．和諧處理家庭、親朋好友及鄰裡關系。

35．多吃粗糧，如燕麥、大豆、小米等。

36．保持心态平和，避免過多物質追求。

37．晚上睡覺時，不開燈。

38．不攀比，活出自我。

39．三餐規律，少吃外賣，盡量自己烹饪。

40．堅持手洗内褲。

41．過上平靜的生活，避免風險投資。

42．不喝啤酒，以免腹脹。

43．每天午休30分鐘，保持精力充沛。

44．避免長時間坐着，适時站起來活動。

45．每晚11點前入睡。

46．睡前泡腳，緩解疲勞，有助于睡覺。

47．避免食用冷凍食品、拼盤水果和色澤鮮豔的肉品。

48．多外出散步，保持身體健康。

49．學會裝糊塗，不過分追求明白。

50．早起喝杯水，有益健康。

51．定時喝水，不要等到口渴才喝。

52．對待難聽的話，左耳進右耳出，不要放在心上。

53．定期食用豬血，有助于清肺。

54．定期稱體重，保持适中體重。

55．看淡得失，保持良好心态。