夏至的心理養生：适可而止

2024年6月21日迎來了夏至，在古代它是一個非常重要的節日，古時稱“夏節”、“夏至節”。即使是到現在，在民間人們也會特别重視這個節氣，有些地方會去祭祖或去寺廟敬香祈福。無論是從飲食，還是生活起居上都會做出改變。

宋代《文昌雜錄》裡 有記載：“夏至之日始，百官放假三天。”如今的夏至，沒有放假，但是它仍然值得我們去了解。

夏至是二十四節氣的第10個節氣，太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、夜晚最短的一天。夏至也叫“晝長至”“夜短至”。

夏至這個節氣一來，我們就知道，天氣會一天比一天熱，也就是說，陽一天比一天盛，但實際上，從這個節氣開始，陰也開始生長了一“炎炎夏日一陰生”，就是“生出來一陰”。辯證地說，陽中有陰。所以夏至這個節氣是讓我們來檢查自己有沒有用力過猛，如果我們用力過猛，就會做出一些出格的事，受傷害的事。

年少時，你用力過猛别人會原諒你，不與你計較，但在人生旅途中，我們要停下來檢查一下，不能總是用力過猛，犯一些錯誤。“炎炎夏日一陰生”告訴我們要避免的一個問題就是：不要自責，學會說不，要适可而止。

“适可而止”是大智慧。守，并不是說不用，而是要管理。到了夏至，在夏天真正來臨的時候，我們要管理好我們的氣，比如，當你的事業做到如日中天的時候，你要收一收，這個叫放下，是守陽氣；比如，生活中喝酒，不要人家請你，一頓坐到半夜，損害自己的身體，要适可而止，比如運動跑步，要依據自己的年齡身體而行，要适可而止。

夏至，是3個非常重要的時間節點，1、它是下半年開始的節點；2、它是由盛轉衰的節點；3它是夏九九（夏至入頭九，羽扇握在手；二九一十八，脫冠着羅紗；三九二十七，出門汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘涼進廟祠；七九六十三，床頭摸被單；八九七十二，子夜尋棉被；九九八十一，開櫃拿棉衣）開始的節點。

夏至之後除了飲食清淡，适當運動，要注重養心，适當增加靜坐冥想的時間，同時要注重自我精神調節，做到“心靜自然涼”，保持心平氣和，不暴怒，不過度勞累。

夏至的生活哲理：轉攻為守，開始守陽，不難為自己，适可而止，不去自虐，學會說不。

韋志中老師在其《與時間同行·二十四節氣心理建設方法》一書中也給我們開出了一個心理養生處方：

主題：小道消息秘籍

在6/21一7/5号夏至節氣時間内：

（1）向兩三位工作中的同事悄悄傳遞上司對他們的贊賞。

（2）給妻子悄悄傳遞婆婆誇獎她的話。

（3）給丈夫悄悄說嶽母誇獎他的話

（4）給孩子悄悄說老師表揚他在學校的好行為。

傳遞這些正能量消息時，分享當下他們的情緒變化及事後效果。

也歡迎回來反饋和評論，加油！

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