“黃昏焦慮”居然是這個意思

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學到了一個新詞“黃昏焦慮”。這個詞的意思是，在黃昏時分，人體内用于緩解壓力的激素，例如血清素、腎上腺皮質激素開始減少。這會導緻我們變得脆弱、容易情緒化。血清素是一種讓我們感覺良好的神經遞質，當它減少的時候，我們會本能地去吃伸手可及的任何食物，并忽略它們的卡路裡、脂肪含量等。特别是高糖、高碳水的食物，因為這些食物會讓血清素快速恢複到正常水平。

突然就想到了自己在下班回家的路上就經常感覺“餓的不行”，到家後更是一刻都等不及，馬上大開吃戒。是不是也屬于“黃昏焦慮”呢。

今天在下班回家的路上再次出現了同樣的狀況，這次我嘗試了《我減掉了五十斤！心理咨詢師親身實踐的心理減肥法》一書中作者的做法，直面自己着急想吃的情緒，對自己說：不要着急，美食就在那裡，跑不掉，肯定能吃得到。現在你隻是感覺有點餓了，不是什麼大不了的，餓不壞的。而且在感覺餓的時候正是身體裡的“長壽因子”生長的時機。假設每一個小時能生長出60個長壽因子，那麼每10分鐘就能長出10個。看，這不就過了10分鐘嗎，還沒到家，所以還有機會繼續長出長壽因子。

說來也真的很神奇，以往回家的路上我會很焦急，恨不得下一秒就能到家坐在餐桌前，對于路上所需的時間，特别是如果到小區後還需要拿個快遞什麼的，格外的心煩。但今天一路上我都在安撫自己的情緒，想到“正在不斷生長的長壽因子”似乎不那麼着急了，甚至感覺也不那麼餓了。到小區後，又去拿了快遞，買了東西等，回到家也沒有馬上吃東西，而是把快遞和買的東西全部收拾好，才定定心心坐下來享用美食。真的是“享用”，不似平時的狼吞虎咽，隻是一個勁兒地往嘴裡塞食物，今天吃飯的時候有一種喜悅的感覺。

看了真的是應了那句話，很多事情都應該先解決情緒，再處理問題。