父母如何有效控制自己的情緒

在我們學習了育兒知識，知道了育兒原理，知道要給孩子無條件的愛，不吼不叫溫柔而堅定的陪伴子女，但是有些父母會說，我們那個時候就是控制不住自己，感覺後腦勺就是一股無名之火往上湧，這該怎麼辦呢？那就讓我們從根本上理解并解決它。

一，認清自我情緒來源

在面對孩子發火這件事，每個家庭的情況都是不一樣的，有些家長看着孩子不吃飯會發火，有些家長一看到孩子玩手機就發火，有些看到孩子一趴地上就發火，那麼為什麼每個人的觸發點都不一樣呢？這裡我推薦大家看一本書，叫做《親密關系》這本書中就講了關于我們在小的時候，可能某一件事情，父母對我們造成了極其深的傷害，比如不寫作業，爸爸媽媽當我們面把我們的書本全都撕掉，而當時我們又無法跟當時的父母抗衡，隻能和解，而這個傷痛看似平複，其實卻被我們隐藏到了内心深處，而在我們成年後，孩子觸及到了這個點讓我們回憶起當年的場景（當然這個是無意識的）就會讓我們莫名其妙的特别生氣，這就是我們怒火根源。

二，了解吼叫對孩子的傷害

很多家長在育兒時經常會說一句話就是“我打也打了，罵也罵了，他還是這樣，我沒辦法了！”你看，這種家長在根本認識上就有問題，他們認為我對孩子是負責任的，教育孩子就是應該打罵，但是我們現在知道，打罵對孩子隻會産生負面影響，在經曆打罵後，孩子記憶力會下降，理解能力會變低，讓孩子體内激素水平上升，而此時孩子體内有過高的激素水平而又無處釋放，就會讓孩子變得易怒，最終會導緻學習成績下滑。

三，ABCDE情緒控制法

現在，我們了解了不良情緒的來源及不良情緒帶來的危害，我們就來學習一下如何控制自己的情緒，這裡我為大家介紹ABCDE情緒控制法。

A：問自己，每當我們發脾氣時問問自己是什麼原因導緻自己發脾氣，我為什麼會發脾氣，我此時身體的感受是什麼

B：呼吸，認真做深呼吸，感受自己一呼一吸間把體内的怒氣排出體外。

C：冷靜，給自己一點時間和空間，讓自己有一個調節時間。

D：決定，給自己做出一個決定這個決定當然就是不候去吼叫打罵。

E，同理心，我們此時可以展開同理心，理解孩子此時的心裡感受，從孩子的角度去看待問題。

四，如果一時失控如何補救

人非聖賢，我們家長也不可能通過一篇文章就能改變自己的性格，如果一時我們忘記了控制，對孩子進行了打罵後，我們應該真誠的給予孩子道歉，告訴孩子自己打罵是不對的，是爸爸（媽媽）的修養還不夠，這不能怪你，以後爸爸媽媽會改正也請你來幫助爸爸媽媽控制情緒。

不打不罵的教育方針一直是我們所追尋的終極目标，當然我們知道這條道路并不平穩，路上充滿了荊棘，所以請把這當成是一場修煉，在修煉中不斷打磨自己的菱角，讓我們和孩子都能變得更好。

...