第一期“21天不吼叫行為訓練營”第11天

【第一期“21天不吼叫行為訓練營”第11天學習内容】

留意一下你産生焦慮的時刻，看看它們是否是由于你覺得某件事情“必須”做或者

某件事“應該”用特定的方式完成而引發的。

留意一下看看你和孩子是否被某些特定的策略困住了。看看你是不是會常常用這樣的一些表達“我必須這樣做”“我就是要”“你得去做這件事”，你是否無意識的認定你和孩子的某些需要隻能通過某個策略來滿足？看看有沒有其他策略可以滿足這些需要？

當你或者孩子所做的某些事情沒有成功時，花些時間去感受失望和難過的情緒。然後用下面的6個步驟帶着自己走出來：

觀察：我說了或者做了什麼讓我後悔的事情

留意：對于這件事我跟自己說了什麼？我在自我評判嗎？

提問：我是在試着滿足自己的什麼需要？

提問：怎樣才能更加有效的滿足這些需要？

提問：有沒有什麼需要已經被滿足了？

請求：我現在想做什麼來滿足我的需要？

【練習】

找一件今天和孩子互動的事情，對上面的提到的留意和走出步驟進行實踐，評估一下實踐前和實踐後，自己的心情是多少分？（0-10分）

今天兒子在做暑假作業，語文這一科沒有按暑假作業上的順序來做，而是跳了兩個單元選了一個需要填很少東西的單元來做，而且填得少卻還不會做，就直接空白什麼都不填等着我教！

觀察：我說了或者做了什麼讓我後悔的事情？

具體觀察：要是之前面對這種情形，我肯定覺得他學習态度上拈輕怕重，想留到最後才做，自己會火冒三丈，要求他按照順序來做，他會不情願，兩個人弄得不歡而散。

留意：對于這件事我跟自己說了什麼？我在自我評判嗎？

具體留意：而今天對于這件事，我跟自己說了：“先别急，問清楚兒子想怎麼做先。” 我不是在自我評判，我開始時心裡活動是在給兒子做評判。

提問：我是在試着滿足自己的什麼需要？

具體提問：我是在試着滿足自己為人父母有責任糾正孩子不良學習态度的需要和讓兒子按順序做作業的需要想被滿足。

提問：怎樣才能更加有效的滿足這些需要？

具體提問：我們兩個和平共處，充滿親情之愛，氣氛融洽時兒子才更願意和我達成合作的狀态，這樣才能更有效的滿足這些需要。

提問：有沒有什麼需要已經被滿足了？

具體提問：跟孩子溝通後，孩子說希望明天再開始做跳過的單元，我發現他隻是想才推遲一天，并不會産生多嚴重的問題，我的為人父母有責任糾正孩子不良學習态度的需要被滿足了。

請求：我現在想做什麼來滿足我的需要？

請求：請求自己試試看給孩子多點點的餘地和時間讓他自己做決定，觀察他是否能說到做到，滿足我希望孩子能長成一個言出必行，信守承諾的孩子的需要。

最終的結果：我和他一起進行作業中内容的角色扮演對話，自己收獲了一首奇妙的詩，親子之間融洽相處，氛圍不錯，我與兒子基本都處理結果都滿意，心情可以有9分，要是按照之前的方式處理，我覺得實踐前的心情最多5分，可能兒子最終還是不得不屈服我的要求，但是是心不甘情不願，我自己也會覺得他不合作，這樣既沒有滿足我的感受和需要，也沒有滿足他的感受和需要。

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奇怪的詩

正确的讀法:

...

好玩嗎？