一地雞毛—一個中年男人的日常20240412

　　2024年4月12日，星期五，晴。

　　早上6:30自動醒來，先偷偷的跑到客廳學英語。兒子是6:50睡到自然醒自己起來的。7點開始做飯，7:30開始吃飯，兒子在這期間完成了一系列的學習打卡任務，想要看平闆，我阻止了他。

　　中午照舊力量訓練，也不知道練什麼，大體練了後背大腿後側鍊以及全身。總共做了傳統硬拉，直腿硬拉和舉重式硬拉三個動作，每個動作4組。試了一下小重量抓舉結果沒保持住平衡，差點将杠鈴扔了出去。經過抓舉這個動作，發現自己爆發力幾乎為0，關節活動度極差。抓舉的動作要領，已經忘得一幹二淨，想想也是，時隔28年再一次，做自己原來形成肌肉記憶的動作，已然是忘得一幹二淨。

　　下午坐車回家，一路昏睡。

　　晚睡前和兒子聊天，他說今天不開心的事是我回家沒有陪他和妹妹玩，慚愧。

　　2024年4月12日

　  1、運動：舉重式硬拉，杠鈴直腿硬拉50分鐘。

      2、閱讀：英語短文5篇。

      3、寫作：寫日記一篇。

　  4、學習：學習2個小時。