松弛感（3）

隻有停止胡思亂想，敵人才會自動退去。當你專注于眼前，把精力投入到做事上面，所有的不安，便能消解一大半。

從今天開始，保持内心清明，不多想、不空想、不亂想。勇敢一點，灑脫一點，就沒有什麼過不去的難關。

适度休息前兩天，刷到一個詞叫“休息羞恥症”。有的人在休息的時候，無法徹底放松，甚至會因為覺得自己沒幹正事而感到内疚、焦慮，萌生出一種羞恥感。

這其實就反映了一個很現實的問題：在很多人眼裡，努力拼搏是唯一正确的追求，而休閑和玩樂意味着停滞不前。

所以，他們把自己當作機器一樣使用，不允許自己停下來歇歇。瑞士作家希爾泰說：“過多或過少的休息，都令人無法松氣。”休息不是奢侈，而是滋養身心的必需品。

生活中有很多事情，看起來毫無價值，比如蒙頭大睡、走神發呆，或者四處閑逛等等。但去做這些事情的過程，本身就是為自己充電。

我們可以心無挂礙，感受無所事事的快樂，釋放内心的壓力和負面情緒。

人活一世，不要把自己繃得太緊。休息的時候，就去盡情享受。當你可以放空大腦，什麼也不想，便能在無拘無束中獲得一種久違的惬意和甯靜。

積極暗示《名人趣事》一書中，講過作家葉聖陶的一個故事。葉先生患有慢性失眠症，隻有服用過安眠藥後，才能睡得安穩。一旦不吃藥，他就會徹夜難眠。

但其實，他夫人為其提供的，一直都隻是維生素片而已。他真正需要的不是藥物，而是一種積極有益的暗示。

心理學上，把這種現象稱為“自證預言”：即我們相信什麼，未來就會發生什麼。因為一個人有什麼樣的想法和心态，就會有什麼樣的行為和結果。

比如，同樣是面對一次失敗，思想消極的人會質疑自己的能力，變得更加自卑；樂觀的人，則會把這視為自我進步的一次機會，不會讓它堵在心裡。

所以很多時候，真正困擾我們的不是事件本身，而是我們對這件事的認知。

痛苦無助時，不妨換種心念。凡事都往好處想，不斷給自己加油打氣，事情自然會朝着理想的方向穩步邁進。

放慢節奏觀察一下周圍，你就會看到，很多人都把生活調到了“倍速模式”：嫌做飯麻煩，就靠外賣、速食解決一日三餐；覺得讀書太費勁，就去看那種5分鐘解讀一部作品的短視頻……