2024-04-15 探尋背後需求

接着《一周情緒初察》聊下，友友問留言表示疑問，和瑞寶讨論後發現是我表達不準确，修正：想說是聖人少有情緒波動，他們能長時間的停留在當下平和、慈悲、随喜的狀态。

周日老鐵們邀請我線上讀書會—精讀《非暴力溝通》需求一章。起初有些抵觸(對術器的興趣度不高)，為滿足與好友共學的需求，我參加并收獲了：

情緒通俗劃分為：正向(愉悅、舒服等)和負向(憤怒、失望等)，在察覺到感受采取下一步行動前，嘗試和它靜靜呆在一起10秒，并探尋其背後的需要(公平、肯定等)，再采用下一步行動。常說“沖動是魔鬼”，有了10秒的察覺，就能避免沖動。上回提到我屬于偏理性的思維模式，很少沖動，但情緒會默默地聚集，不利于身心健康。

探尋需求的過程并不容易，即使是對自己。要有耐心和慈悲，多多詢問：“我感到…是因為我在乎什麼嗎？”“我感到…是因為是期待得到什麼嗎？”“我感到…是希望XX如何對待我嗎？”有時找不到答案，有時答案得不到外部配合，不要緊，這就是了解自己、關愛自己的過程。也許會發現有些事并不是真的很在乎。

每個人的核心需求會比較集中的。最近的讨論發現我對公平、結果、賞識的需求較強。為了達到這些，無形中就會對自己的要求高，8号人格特點又是掌控—久而久之就總想赢，造成的問題就是不能很好的慈悲自己和随喜别人，這偏偏又是我想要的狀态(道)。既然意識到了，就利用技巧和工具(術器)幫助達到向往的道，打消了抵觸，繼續輕裝實踐吧。

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網截九型人格

記錄下這幾天的作息：

4-11 0:00睡7:00起, 3餐, 無運動, 壓力38(偏高)

4-12 23:00睡7:00起, 3餐, 無運動, 壓力31

4-13 23:00睡7:00起, 2餐, 慢跑爬山+瑜伽課, 壓力27

4-14 22:30睡6:30起, 3餐, 跑步機慢跑3km, 壓力35