一地雞毛—一個中年男人的日常20231109

　　2023年11月9日，星期四，陰。

　　早起5:45在床上賴了20來分鐘床後終于起來出門跑步。近日降溫天氣較冷，戴了帽子，圍脖，手套，還穿了一件外套。今日的目标是十公裡，沒想到早上狀态并不好，于是臨時改成跑步50分鐘，大概也就是七八公裡的樣子。

　　跑回來後先練了一會毛筆字，然後洗了個冷水澡，去上班。

　　練腿一小時，綁了護膝後深蹲更穩了，120公斤連續蹲了六次，很穩。一百公斤連續蹲了十二次。

　　練字一小時。閱讀一小時。

　　下午未打籃球，提前回家看住院的點點。先在家陪女兒玩了一會兒，然後吃完飯才到的醫院。

　　2023年11月9日

　  1、運動：練腿60分鐘，跑步50分鐘。

      2、閱讀：英語短文5篇。

      3、寫作：寫日記一篇。

　  4、學習：學習4個小時。