高度自律的一天VS極度懶散的一天

高度自律的一天

1.規律作息：6:30 起床，8:00 早餐，15:00 午餐，16:00 以後刷牙，不再進食，僅喝水。兩餐之間适量吃水果，不碰甜食。22:30 準時上床睡覺。

2.高效早晨：8:00-10:00 處理郵件，完成昨日未盡事項，5-15 分鐘西班牙語打卡，并順手洗碗。

3.專注工作：10:00-12:00 預約未來兩天的客戶，每小時進行伸展運動或練習套拳，保持身體活力。

4.創作時光：12:00-14:00 進行寫作或翻譯，深度思考與表達。

5.高效家務：14:00-16:00 準備晚餐食材，檢查工作進度，處理必要家務，查看信箱。

6.健康飲食：16:00-18:00 為孩子準備均衡晚餐，少油少鹽，确保營養搭配合理。

7.運動與陪伴：18:00-20:00 參加武術課或進行 20 分鐘橢圓機訓練，剩餘時間陪肥雪玩耍。

8.專注生活：避免刷朋友圈和社交軟件，僅用于發布文章，不被碎片信息幹擾。

整日高效、專注、充滿能量！

極度懶散的一天

1.無序作息：睡到自然醒，和孩子一起起床，8:00-16:00 毫無節制地吃，零食不斷，蔬菜水果極少。

2.低效工作：8:00-14:00 追劇、吃飯，正事一件沒幹。

3.被動補救：14:00-16:00 匆匆查看郵件、給客戶打電話，草草了事。

4.漫無目的：16:00-18:00 繼續追劇，随便給孩子準備點吃的，完全不考慮健康。

5.敷衍運動：18:00-20:00 磨磨蹭蹭去上課，心不在焉，嘻嘻哈哈混時間。

6.過度刷屏：23:00 還在刷手機，毫無節制，睡眠質量極差。

整天昏昏沉沉，身心俱疲！