今日晨跑5公裡（2024010）

最近降溫了，天氣又回到了零度左右的寒冷狀态。蒙蒙細雨洗刷了空氣中的灰塵，給我帶來了跑步的好天氣。今天繼續跑步。

昨天晚上王美女過來給我送書，還帶來了吳美女跑步的信息，引發了我内心的小波動。

吳美女比我小一歲。這個跑步小白，在意識到自己身體稍微發胖的時候，立馬就啟動了跑步瘦身。她是披肩長發大長腿，一直保持着窈窕身材。吳美女不僅是我、也是衆人心目中的榜樣。

她列了每月100公裡的小目标，我會給自己列什麼目标呢？我的小目标是每次跑5公裡，養成跑步習慣，以後不再糾結跑與不跑。

以前我會在跑步和健身、跑步和讀書之間搖擺。後來一想，如果把跑步作為每天例行公事，就和打掃衛生一樣，時間久了，還會有什麼難度呢。

時間擠一擠總會出來的，就看你最看重什麼了。把最看重的事情放在第1位去做。

離開職場後，逐漸平靜，人生邁進了另一個階段。夕陽西下，要欣賞美景，要保持人生韻味，健康變得越來越重要。

我曾經在醫院陪護父親，看到有103歲的長壽老人，也有70多歲的老兩口同時住院治療的情景。

曾經叱咤風雲的老革命們，都有一些好的生活習慣。比如，隔壁病床的那位94歲老人，每天都要吃一個在微波爐加熱後的西紅柿。

我曾在茶水間裡碰見照顧的護工。她說，這是老爺子的習慣，一輩子沒改過。

當然，吃西紅柿并不是唯一能讓人健康的食品，而是這中間透露出一種信念，一個習慣：他把自己的身體當回事兒。

當父母不關注自己身體的時候，孩子也會深受其累。當父母重視健康的時候，對孩子也是一種潛移默化。

有位朋友在教育戰線上工作。她有高度的責任心，教學之事不遷就不湊合。當她的全部精力投入到教學以及繁雜的行政事務的時候，就少了關注自己的身體。

前幾年，不到50歲，她就得了高血壓，肩周炎，遭遇了手指骨折，膝蓋骨痛等病痛。包括前兩天體檢發現的肝部囊腫，也讓她心情變差。

她說最近放寒假了要去外地陪孩子。兒子已參加工作，是一位碼農。她說孩子電話裡說兩天隻吃了一頓飯，最近太忙了。

當媽的放心不下，不顧自己還在發低燒的狀況，買了車票準備去照顧兒子，春節前一同返家。

朋友的身體原本可以通過寒假休息調理，但她又顧及孩子，隻能忽略自己了。

我看到了什麼呢？贊歎她的無私，又心疼她沒有打造出金剛之身，也沒給孩子做出愛護身體的表率。

這樣漫無目的的發散思維，是我在跑4公裡的時候頭腦中閃現的。

1公裡的時候很輕松。運動App報數說用了6分40多。

自我檢查一下，除過在天橋上上下台階慢了以外，更多是自己跑步的騰空有點高了，身子沒有向前沖，而是有點左右搖擺。趕緊調整跑姿。

2公裡，注意了跑步姿勢，邁步更快了。
3公裡，覺得累了。但配速超過了前面2公裡的速度。

四公裡，我的思想開小差了，就想到了以上吳美女、王美女、李美女的那些事兒。

5公裡，還有餘力，還有一段距離。練習了3次20米的加速跑。别小看這20米，對心率的快遞提升能力也是一種檢驗。

最後一公裡，也是今天最快成績。這種滿意度的記憶，促使着我下一次繼續歡樂跑。

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