舞動D383【提摩西·加爾韋】《身心合一的奇迹力量》

舞動靜心打卡D5/R55（每輪7天·第55輪第5天/總第383天），動态靜心+無邊無際靜心+索菲旋轉，完成✅，暨簡書碼文打卡D1040天。➡️

提摩西·加爾韋，是美國著名的網球教練，也是目前的運動心理學第一人。

最擅長的領域，就是通過改變運動員的心智模式，激發其潛能，從而提高運動員的競技水準。

在網球教練領域取得成功以後，提摩西·加爾韋把這種思想運用到了企業管理和人生規劃方面，也取得了巨大的成功。他曾經為可口可樂、IBM等著名公司提供員工教練支持。

提摩西·加爾韋最廣為人知的著作《身心合一的奇迹力量》，從以下三個方面，為讀者揭開潛能的秘密，并教會讀者，如何運用身心合一的力量創造奇迹。

一、發現你身體中的【兩個自我】

我們的精神世界，分為理性【自我一】和感性【自我二】。

感性代表你的本能反應，理性代表你的邏輯思考。就是這兩種不同的精神内核，構成了我們形形色色的行為模式。

有的人感性大于理性，表現出來，就顯得暴躁易怒、沖動、情緒變化巨大，做事也不太考慮後果；而有的人，理性大于感性，就顯得冷漠、不懂人情世故。

這些是潛藏在每個人内心的精神屬性，大多數人能夠通過學習和社會閱曆，很好地平衡兩者之間的關系，就算偶爾平衡失控，一般也不會造成很嚴重的後果。

但是，在體育運動中，如果理性和感性不平衡了，後果就不是這麼簡單了。因為在比賽，特别是大賽中，戰機往往轉瞬即逝。

如果猶豫不決，或沖動行事，很可能會輸掉一個球，進而輸掉整場比賽，導緻嚴重的後果。

越關注，結果越差。

這就是提摩西·加爾韋提出的一個很重要的結論。他在書中還說道，有些運動員，為了赢得比賽，甚至會采用一些比較沒有體育精神的手段。

比如兩個網球運動員在比賽，打完一場以後換場地的時候，一個運動員對對手說：“你今天的反手球打得很出色。”你們猜猜，這句話會導緻什麼結果？

很多人想當然地認為，這句話會激勵對手，讓他接下來的反手球打得更加出色。然而你們錯了，結果恰恰相反，在後半場比賽中，對手的反手球成功率急劇降低，拙劣得就像換了一個人一樣。

很神奇對不對？如果你們平時有打羽毛球或者乒乓球網球的愛好，可以實際體驗一下。

誇獎對手某一項技術，反而會讓他發揮失常。

要搞清楚為什麼會出現這種情況，我們需要重新回顧一下這個過程，發生什麼事？

首先，被誇獎的這個運動員，下意識地回想了剛才自己的發揮，發現确實如對方所說，自己的反手球成功率非常高，然後在接下來的比賽中，他會下意識地把注意力集中在反手上。

這時候，【自我一】就起作用了，誠如我們之前所說“越關注，結果越差”。他在關注反手球的時候，注意力太過集中于實現技術動作，而不是靠本能反應，這其中的反應速度自然降低了很多，于是成功率自然也就降低了。

這就是【自我一】影響比賽的典型過程。那麼如何避免這種過程？這就要說到下一個話題了，學會信任自己的身體，讓身體主導學習過程。

二、學會信任自己的身體，讓身體主導學習過程

我們經常看到有人在演唱會現場忘詞、在體育比賽中丢球、在談判場合忘記關鍵條件等等突發狀況，這就是很明顯的自我一沒有來得及完成運算，導緻自我二執行出現斷檔的狀況。

頂級運動員，常常會做出一些看起來超出人類範疇的極限操作和反應。這并不是他們的身體真的異于常人，隻不過在那一個瞬間，成功激發了【自我二】的潛能，做出了力挽狂瀾的反應而已。

極限反應看起來神奇，其實說起來也簡單，我們每個人的身體裡都有這樣的潛能。

因為從本質來說，也隻不過是把經過日積月累的訓練和思考，儲存在潛意識中，然後在需要調用的時候用出來而已。

那麼，要如何把這些思考和反應儲存在潛意識中呢？這就是作者提到的一個重點内容：用【自我二】主導學習過程。

三、身心合一，激發潛能，創造奇迹。

我們的身體是一種很神奇的系統組合，說到【自我二】的學習能力，就要說到一種很神奇的細胞，叫做【鏡像神經元】。

這種細胞有什麼能力呢？簡單來說，它可以模仿别人的行為，讓你完美複刻出來。

聽起來神奇吧？所以說我們完全不用羨慕什麼變種人啊、超能力啊之類的，我們人類本身就有超能力。

因為鏡像神經元的存在，幾乎所有的學習行為都變得非常簡單。比如一個完全不通音律，不懂五線譜的人，也可以跟着别人唱幾首歌，根本就不需要特意去學習，鏡像神經元可以自主完成整個過程。嬰兒時期學習語言和走路也是這樣，父母完全不用教你各種複雜的語法和詞彙，你跟着模仿就可以學會一門語言；你也不需要知道走路需要每條腿挪出多大的角度，多遠的距離，跟着父母，自然就學會了。這就是鏡像神經元在學習過程中所起的作用。那麼，為什麼在長大以後，學習過程反而變得不那麼輕松了呢？這是因為自我一太強大了，我們甯願相信經驗、理論、邏輯思考，而不願意相信自我二的本能學習。