時間管理秘籍：如何讓每天産出翻倍（四）

六、能量管理：比時間管理更重要

生理節律：通過Apple Watch監測心率變異性（HRV），找到個人高效時段

飲食策略：午餐選擇低GI食物（如藜麥沙拉），避免餐後昏沉

微休息技巧：每90分鐘進行2分鐘「眼球瑜伽」（遠近聚焦切換）

愛迪生的"天才是1%靈感加99%汗水"被人熟知，但他的完整表述是"但那1%的靈感往往比99%的汗水更重要"，這正是能量管理的意義所在——用科學方法守護那1%的靈感時刻。

七、晚間複盤：從優秀到卓越

睡前30分鐘執行「5-3-1」複盤法：

5項完成事項（量化成果）
3個改進點（具體可操作）
1個明日突破點（挑戰性目标）

富蘭克林在《窮理查年鑒》中寫道："不反思的人生不值得過"，每日複盤是實現複利成長的關鍵。工具推薦：Flomo+GoodNotes組合，實現語音速記+手寫複盤。

結語：
時間管理的本質是選擇的藝術。正如彼得·德魯克所說："時間是最高貴而有限的資源"，與其追求完美計劃，不如建立動态調整的系統。記住：效率不是擠幹每分每秒，而是讓每段時間都産生複利價值。當你開始用産出而非時長衡量時間時，就會發現自媒體創作的星辰大海，其實觸手可及。