《認知覺醒》讓我覺醒了什麼？

對于成功學的書，我在網上看到有一個人留言說：他以後再看這類書，就打自己的嘴巴。可能很多人對成功學類的書，都嗤之以鼻，認為那都是心靈雞湯。但我個人認為，那是你不會讀這類書，确切的說是不會用這類書。

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讀書的目的不是讀，而是用，是改變自己。成功學類的書講的是成功之道和方法，既然能成功，那肯定還是有他的道理的，隻是目前在你身上沒有應用成功而已。要在你身上也起作用，那就是你要去實踐，把書中的道理和方法應用到你的生活，行動起來。隻有實踐起來，用起來，你才能改變，才可能有成功的結果。對于成功學的道理和方法，也完全不用學習很多，應用很多，隻要抓住一點，刻意練習，實踐下去，那生活必定發生很大的變化。

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讀完這本書，真的讓我收獲了不少，我也将對這些啟示讓自己在今後的生活中加以運用。

1.如何讀書？

自己喜歡讀書，也讀了很多書，但是讀過後過不了多長時間，自己經常想不起來書中都講了些什麼？甚至有的書都不知道自己度過，而且書讀了不少，自己的生活好像沒有任何變化，這就是自己不會讀書的原因。真正的讀書，應該是找到書中對自己有觸發的點，寫下來，并思考：

為什麼這個點對我有觸發？

這個觸發點和我以前的思維認知有什麼關聯？

我能把這個觸發點用在哪些事情上？

這個觸發點有沒有其他類似的知識？

這個觸發點的根源是什麼認知點？

針對這個觸發點今後的行動是什麼？

2.如何寫反思日記

自己有寫日志的習慣，雖然不是每天都寫，但是斷斷續續的寫了有五六年了，可是在這方面沒有任何起色，原來自己隻是寫日志而已，不是反思日志。日志是對事情的流水記錄，是碎碎念。反思是對有感觸的事情進行複盤，是我們成長的關鍵。蘇格拉底的名言“未經反省的人生不值得過”，。《荀子·勸學》中“君子博學而日參省乎己，則知明而行無過矣”，都提出了對于反省自己的生活的重要性。反思的最終目的是改變。

反思符合觸動學習法、元認知和刻意練習，其基本元素包含三點：

第一：描述經過——把事情經過表述清楚，以便日後回顧時能想起當時的場景；

第二：分析原因——多問幾個為什麼，直到有深度的啟發；

第三：改進措施——盡可能的提煉出一個認知點或行動點；

3.如何提高專注力？

孩子學習鋼琴，已經快5年了，可是每次上課和練琴，總是心不在焉，老是分神。看着在練琴，可是大腦都不知道飛到哪裡去了。為了這，我也看了很多關于專注力的書，試了很多辦法，可是總是得不到要領，甚是苦惱。但這本書給了專注力不一樣的視角，然我一下子豁然開朗。專注力其實就等于行動+感知，當你行動再做A的時候，腦子卻想着B，所以就是分心了，就是不專注。要專注，就是要用心去感受你的行動，感受行動給你帶來的一切感受，就是這麼簡單。這裡我就想到了冥想，冥想就是用心去感受自己的身體，就會陷入一種沉浸式的狀态。不管用在哪裡，這就是一種心流狀态，就是專注。所以要想專注，隻要去感受此時此刻的行動就好，别的啥都不用。

4.如何戒掉刷短視頻的壞習慣？

對于刷短視頻，自己痛苦很久了，每次打開時，都心裡對自己說隻玩10分鐘，可是隻要一打開，就不知不覺幾小時，直到頭昏眼花。事後又是後悔又是自責，還對自己生氣，抱怨老公抱怨孩子，搞得整個家裡都雞犬不甯，并發誓下次再也不了，可是下次，下下次，都是這樣，一次比一次痛苦，就像染上了吸大煙戒不掉一樣，自己都對自己産生懷疑了。

從這本書我了解到，人腦由三個部分組成，本能腦、情緒腦和理智腦，刷視頻就是被本能腦和理智腦所控制，而理智腦由于其運行速度要比本能腦和情緒腦慢幾億倍，因此理智腦在刷短視頻上，就還沒來得及運行。所以，作者給出的辦法是在看下一個視頻時停留幾秒，給理智腦做運行的時間，這樣理智腦起了作用，就會做出理智的選擇。我試了下，真的是很管用。兩個禮拜以來，我刷視頻越來越少了，最開始是刷的時候隻要一停下來想一想，立馬就不刷了，到現在我基本上都不刷了，這個辦法在我身上還真起到了效果。

仔細一想，這不但可以用在戒掉刷短視頻上，還可以用到生活中的任何事情上，做之前想一想，這不就是“三思而後行”的智慧嗎？

大道至簡，其實成功學背後的最基本原理都是一緻的，隻是在不同的書裡換了一種說法而已。不管道理怎麼說，隻要是适合你的，對你有啟發的，能引起你發生改變的，哪怕隻有一點點，就足夠了。

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