悲傷

與其他形式的悲傷相比，心碎的悲傷的不同點是，有時即使是失去一段短暫而淺薄的戀愛，也可以把我們的靈魂推入深淵。

有人美化，有人逃避，有人沉溺……

比如美化。心碎會讓我們對傷害我們的人産生扭曲的看法，讓我們總是反複回想一起經曆過的最美好的時光（或者想象那些未來會一起經曆的美好時刻），想象着傷害我們的人的笑容，以及跟他們在一起時迷人、開心和滿足的體驗。

但卻很少想起的是他們的缺點，讨厭的習慣，與他們的争吵和沖突，為跟他們在一起所放棄的利益和友誼，那些讓自己覺得自己糟糕的時刻，那些哭泣和痛苦的時光，以及恨之入骨完全不想看到他們的時候。

這種“美化”傷害我們心的人，隻回憶經過高度修飾的共有時光，自然而然就誇大了對方在我們眼中的重要性，加重了情感傷痛，延遲了我們的自我康複。

避免美化讓我們心碎的人最好的方法是，故意在我們腦海裡形成一個均衡的觀點，那就是提醒自己對方讓我們覺得讨厭的地方，來幫助自己盡早放手，減輕類似于以後再也不會找到“如此完美”的人的焦慮。

01正視傷痛

我們必須知道，時間不是治愈一切的良藥。治愈，要從正确認識情感傷痛開始。

02學會放手

我們需要放手的東西太多：情感傷痛、自己的期望，自己的沉沒成本，解決問題的幻想，對方在我們日常思想中的存在…

03自我關懷

我們要學會用支持和關懷的想法來建立信心，而非用自責的審判性的聲音苛責自己。

04補上缺失

我們要努力發現新的缺角，然後補上，減少它帶來的缺失感。

05正念對抗

我們要把思維和感受集中于當下，而不是不斷地把關注點放在各種各樣的消極思維和記憶上。