49日輕斷食記

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截止2024年1月7日，惟明12年以來最長的一次輕斷食，圓滿結束。這次輕斷食是從2023年11 月19日開始的。這是一次跨越兩個年頭的斷食。意義非常重大，是惟明裡程碑式的一次突破。

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此次斷食的緣起，始于惟明眼疾的調治。六年前去北京參加一次國學機構的學習過程中，有一位老師右眼失明（後天所緻)，當時她一邊斷食一邊學習國學課程。在她斷食第21天的時候，參加2人一組夥伴，互換帶領另外一位學友蒙眼行走活動，體驗活動結束後，她掀開眼罩，右眼突然看到了光。她在活動體驗分享時，激動地說她的眼睛看到了光。這點給我留下了極為深刻的印象，也記到了心裡。

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兩年前，因為遭遇一筆業務不順，特别着急生氣，導緻左眼突然出現部分黑屏(第三針疫苗後一個多月，左眼整個眼球上半部出現黑屏，也可能與疫苗有關)。經尋西醫中醫道家的十多種方法調治(也有很多方法，是關心的朋友禅友同事朋友推薦)，效果仍然不太明顯。無果之後，考慮是否通過辟谷或者斷食來恢複視力。心裡暗暗思琢最少21天辟谷或者輕斷食。家人們充滿疑慮和擔心。直到11月中旬下定決心，開始一次至少21天的斷食，直至視力恢複到一個可以進行日常生活和工作的狀态。

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這次斷食，我覺得并不算足夠嚴格，然而效果還是比較明顯的，它勝過了所有其它的方法。

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少海白鹭島

醫院的結論是：視網膜缺血性神經病變（南京東部戰區總院眼科的結論），治療是在太陽穴上肌肉處每日注射樟柳堿，後續住院8天，注射點滴，最後三天甚至動用了激素。最終結果隻是初步控制，大夫的結論是不可逆轉，而且左眼會慢慢影響右眼，最終結果可能失明。非常悲觀！

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後來，我的一位師兄紮臍針，大約三個多月，左眼視力恢複了5行，右眼提高了一行。我認為這是到目前為止，效果最為明顯的一種自然理療方法。

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少海慈雲寺

後來，上海來青島的一位師兄，推薦了日本大阪産的納豆激酶，服用3天後，雙眼均出現模糊情況，後又建群北京的那位專家說這屬于好轉反應，因此繼續服用大約2個月，仍然不見進一步好轉，于是就果斷放棄了繼續服用納豆激酶。

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後來又嘗試南京一位師兄的遠程中藥治療，根據舌頭正反面照片，開立藥方，服用20近一個月，不見好轉，遂根據一位老師推薦，服用青島一位93歲老中醫的藥物達45天的樣子，大量黃芪大量桑葚，也不見有什麼效果。

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冬日大沽河畔禅行

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膠州大沽河畔

這次輕斷食的具體步驟和細節如下：一、期間：

2023年11月19日至2024年1月7日，合計49天。

二、飲食：

每日1-2個蘋果，1-3顆大棗，膠州白菜+姜片4-5片，每日"惟明康養"紅糖姜茶2-3杯。偶爾也會搭配胡蘿蔔或者白蘿蔔塊若幹一起煮湯+零添加醬油或者味極鮮。

三、活動：

1.禅行：7-15公裡，随着地點的移動。

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2.靜坐：每日1小時以上，有時候會不知不覺到3個多小時。

3.蛤蟆功：每日50組以上，5000-10000次/天。

4.站樁：平均1小時/天

5.聽書（喜馬拉雅）《志明侃侃曆史》1284集，《李清照傳》184集，以及時政、外交、軍事、經濟、中醫治療養生網課，還有少量中醫、國學等方面書籍的随機翻閱。從幾千年曆史故事中品味人生，聽詞人悲歡離合，方知易安居士不但詞妙詞精，而且頗具頗具一副菩薩心腸。

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6.體重：

從73.5公斤最輕到68公斤

7..血壓：

低壓70-85，高壓115-124之間

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8.體溫：36.3-36.8攝氏度

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9.其它諸多驚人的效果。

《輕斷食後現象》

A皮膚細膩。

B白發局部漸漸變黑。

C體味清爽甚至有寶寶的味道。

D便後粘粘馬桶現象全無。

E.心情愉悅，像電腦程序重置一樣。

F渾身輕松，沒有負擔感覺。

G斷食一周後，沒有午睡完全沒有問題

H五髒六腑感覺被清洗打掃了一次

I視力一定程度提升，而且感覺還在恢複漸漸地向好轉變。

J聲音洪亮，發聲清晰，且有穿透力。

K頭腦比較清晰，雜亂念頭比較少

L.口齒清爽，牙齒堅固。

……

斷食後記：

計劃年内可以再來一次21天輕斷食。建議希望維持健康狀态的男士或者凍齡的女士，每一周或者隔一周來一次一天，甚至兩天的輕斷食。比如周六或者周六+周日。像車子進行例行保養。相信不斷有驚喜陪伴着您！

其實，【減】就是養！斷食就是從飲食開始。