day282寬恕讓我自由

我們需要理解的重要靈性觀念之一，就是每個人在任何時刻都在盡自己最大的努力。人們所能做的，就是憑着自己當下的理解和覺知去行事。你一直耿耿于懷的事情已經結束了，所以放下，讓它過去吧！讓自己重獲自由。

1.坐在鏡子前，閉上眼睛。做幾次深呼吸。感覺自己在椅子上坐得很穩，像往下紮根一樣。

2.想想生命中曾經傷害過你的那些人。現在睜開眼睛， 對着他們其中一個人說話——要發出聲音。比如：“你傷我很深，但我不想再被困在過去了。我願意原諒你。”如果你一時做不到，也可以肯定地說：“我願意。”隻要你有意願，就能離寬恕越來越近。

3.做幾次深呼吸，再對這個人說：“我原諒你，我放你自由。”再次深呼吸，接着說：“你自由了，我也自由了。”

4.注意你的感受。你覺得抗拒嗎？或是松了一口氣？如果你感受到抗拒，就深呼吸并肯定地說：“我願意釋放出所有抗拒。”

5.記住，寬恕不是一個事件，而是一個過程。或許你需要在某個人身上多花一點時間才能寬恕對方，那就多寬恕幾次，每一次都要比上次更深入一點。