如何減少雜念？試着觀照你的呼吸

要想靜下心來，說難也難，說簡單也簡單，差别就在一念之間。如果你平時雜念非常多，很難靜下心來，分享一個非常簡單的方法，簡單易行，随時随地都可以做，就是觀照你的呼吸。一提到呼吸，大家會習慣性想着是不是非常複雜，其實不是的，所謂大道至簡，就當做平常正常呼吸一樣去呼吸就行，胸式呼吸，腹式呼吸，胸腹式聯合呼吸都可以，沒有規定哪一種呼吸方式。不管你在做什麼事情，是睡覺，還是正在工作，或者正在走路，把你的意念都集中于觀照你的呼吸，其他一概不想。如果中途又開始胡思亂想了，内心也不要覺得煩躁，不要覺得自己做不到，依然是觀照你的呼吸，把你的意念再次拉回到當下。不要給自己任何的壓力，也不要想着一步到位，更不要想着是不是我做幾次之後會有神奇的效果，這些全都不要去想，隻需要做一件事情：觀照你的呼吸。千萬别小看這個方法，你越是看不起的，越是不起眼的，隻要你堅持去做，效果一定是會有的。慢慢地，你開始能夠熟練地調節自己的内心，不容易受到外界的幹擾，雜念越來越少，做事情也越來越專注和認真，你慢慢會體會到什麼叫做聚精會神，什麼叫做全神貫注。說再多，都沒用，趕緊開始練習吧，祝您好運。