微習慣的力量

大約兩三年前就接觸到“微習慣”的概念了，當時我隻覺得是養成好習慣的一種方法，并沒有認真學習研究如何運用。最近重讀《微習慣》這本書，結合這幾年自己堅持做的一些事，感覺豁然開朗。

我們一直都很想在某些事情上獲得成功，并且知道通往成功的路上擁有良好的習慣很重要。我們也在嘗試着去養成一些習慣，然而大多數情況下都失敗了。通過學習《微習慣》，我找到了答案。原來是：期望值定得太高了。

在與人相比落後了或受到某種刺激的情況下，誰都有奮起直追的決心，但是大家犯了同樣一個毛病，就是決心下得“太大”了。事實證明，決心下得越“大”，失敗越快。比如說學習成績落後了，這次考了60分，于是下定決心下次考試必須達到90分以上；看到身邊的同事是運動達人，動不動就跑個半馬，下定決心每天必須跑5公裡……

人的大腦其實跟孩子一樣，需要獲得滿足感。如果自己定的期望值太高，實際行動中獲取的成績落差太大，就很容易使人沮喪，萎靡不振。相反地，如果定的期望值很小，自己通過努力輕松地超過目标，是不是有一種不可名狀的成就感？

人的意志是會被消耗的。我從三年前開始系統地讀紙質書，第一年讀了24本，第二年變成13本，到後面一本書讀完已經超過1個月了。最開始的目标是每天讀20頁，效果也不錯，一個月2本。後來偶然中斷了一天，再往後中斷的次數越來越多，每天的閱讀量也随之下降了。剛開始的時候落了一天感覺難受，心裡内疚，到後來六七天沒有讀也不覺得異常了。

這一段時間通過讀《微習慣》，跟着作者一樣把每天的閱讀目标定為2頁，結果反而執行得很好。二十多天的時間裡，也就落下了1天，并且馬上一本書就快讀完了。在這期間，大部分天數的閱讀量是超過預期目标的，多的時候一天讀了30頁，當然也有少的時候，就是2頁。通過建立微習慣模式，可以獲得如下感受：

一是如果超過目标，内心會感到很滿足，畢竟這是額外的收獲呀！二是如果隻是剛剛完成目标，心裡會很安心，因為我完成了今天的任務。

所以說通過微習慣去堅持做事情，是容易達成的好方法。因為制定的目标足夠低，自己不會産生抵觸的心理，并且很容就完成它。而微習慣真正的威力是很輕松地培養起一種好習慣，讓正确的事能夠堅持地做下去。而人想要做成事恰恰是缺少堅持的力量。

斯蒂芬.蓋斯在《微習慣》裡說：“生活中最強大的武器就是堅持，因為這是讓行為轉變成習慣的唯一途徑，而且當非習慣變成習慣，也就意味着你确實從與大腦對抗變成與其合作了。”

我們在做事的時候，不僅需要毅力，還需要方法。很顯然，微習慣是通往成功一種奇效的方法。