快來給你的情緒打個疫苗吧

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。

一個人情緒崩潰絕不是一時的偶然之事，而是長期負面情緒日積月累之功。

那麼如何避免情緒走向崩潰的深淵？

英國知名特許心理學家梅格·阿羅爾就為我們提供了一個可行的方案——利用微小創傷，來給你的情緒打個疫苗吧。

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一、被忽視的微小創傷

提到創傷，我們想到的總是生命中發生的重大變故或者災難，它們對我們的影響顯而易見，人生或許因此轉了個彎，但沒有人會對此覺得驚訝，反而覺得理所當然。

因為我們早已默認任何一次嚴重的創傷都有着足以改變人生的威力。

那麼微小創傷呢？一時的情緒上頭，一時的郁悶難過，一時的傷心挫敗，很多人根本不會把這些放在心上，甚至随着時間的流逝而遺忘。

但事實上，我們以為已經過去的這些微小創傷根本沒有過去，而是蟄伏着，等待時機對我們一擊斃命。

在我們的忽視下，這些微小創傷積少成多，直到我們再也承受不住。

有人說，成年人的崩潰往往就在一瞬之間。但在那一瞬間之前，衆多的微小創傷已經積累到了臨界點，那一個瞬間的不如意不過是壓死駱駝的那根稻草。

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二、微小創傷的潛意識影響

我一直以為自己是個心态平和，情緒穩定的人，被人說我郁結在心的時候，我覺得不可思議，就我這樣大大咧咧，萬事不過心的性子，哪來的郁結？

可在看《微小創傷》的過程中，我似乎有點理解了。

我也并不是一開始就萬事不過心的，一切不過是潛意識裡的自我保護機制，讓我誤以為自己萬事不過心。

初中時候，一個現在記不起名字，想不起長相的同學說的一句話，讓我一直耿耿于懷。

彼時，我把她當做好朋友，下雨天我摔在了雨裡，是她帶我去宿舍，找了幹淨衣服讓我換上，我一直很感激，我以為我們是好朋友。直到有一次，聽到她和别人說，感覺我是一個很奇怪的人。

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那一刻的心情很難形容，臉上帶着不在乎的笑，心裡卻是不可置信和難過。之後，我隻把她當做普通同學，我以為這件事已經過去了。

但其實這件事在我心中從沒翻篇，一直忘不掉的小事，其實是我不肯承認的創傷，自此之後，我很難認同别人是我的朋友，和周圍的人保持着一定的距離，不會輕易交心，也很難對别人有所期待。

每一段關系都在開始之初，就做好了最壞的打算。那句我以為早已過去的話，成了我困住自己的繭，我以為自己安全地待在繭裡不受外界的傷害，卻沒發現，封閉的内心，讓自己錯過了多少人生體驗。

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三、情緒疫苗

微小創傷就像是情緒疫苗，能幫助我們的情緒免疫系統産生反應并形成情緒抗體。

梅格的三A法則，旨在教會我們如何利用微小創傷，自發形成情緒抗體，以便在未來遭遇更嚴重的創傷時能平穩地度過。

第一步——覺知，你需要找到自己特有的微小創傷，并認識到它是如何影響你的生活的。

第二步——接納，不逃避這些微小創傷，學會正視它們，接納它們。

第三步——行動，接納之後，我們還要采取合适的行動，去創造自己期望的生活。

通過三A法則，我們就能将微小創傷轉化為情緒抗體。

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世間不如意之事十之八九，誰的生活都不可能一帆風順事事如意，我們總會遇到大大小小的創傷，是被創傷擊垮，還是擊敗創傷浴火重生，端看個人選擇。