給好友的回複（下）

我得頸椎病時跟你年齡差不多，其中症狀之一就是手指麻木。尤其是在考試後進行長時間緊張的閱卷工作，或者大掃除胳膊長時間用力之後，頸椎病更會加重。頸椎壓迫神經導緻手指麻木得更加厲害，連拿筷子、握筆手都會麻，最嚴重時手麻木難受得夜裡失眠。

我的同事中有人頸椎不好也有手腳都麻木的症狀。如果你長時間低頭工作、或者看書，不注意鍛煉，症狀會加重的。希望你引以為戒，不要重蹈我的覆轍。

我是老病号了，要長期與職業病作鬥争。以我個人的經驗，關鍵還在于平時多注意保養和鍛煉。跟妹妹分享幾個鍛煉頸椎和肩周的小方法，親測效果比我去醫院做針灸等各種治療效果還要好，且簡單易行不受罪，還特别方便：

1、工作間隙，用雙手拉住椅背，身體重心往下，拉伸肩頸。

2、面對牆或者櫃子之類比自己高的東西站立，把兩個胳膊擡高壓在牆上或者櫃子上，頭上仰，拉伸肩頸。如果胸往前，腰往後，翹起臀，還能拉伸到腰部。

3、雙腳岔開超過肩寬，彎腰，右手抓左腳腕，左手朝上，眼睛看左手；左手抓右腳腕，右手朝上，眼睛看右手。交替進行。

這個動作既能拉伸頸肩、腰部，也能鍛煉到脖子、眼睛，好處多多。

這幾個動作我每天都做，堅持一段時間效果比我去醫院治療還要好，分享給妹妹，妹妹可以試一試。

再來說一說家庭。

妹妹長期與老公、孩子分居，内心肯定渴望家庭的溫暖和家人的陪伴，尤其是想多陪陪孩子，這也無可厚非。你辛苦考編，也是希望能和家人團聚，過幸福美滿的家庭生活，所以重視家庭關系和情感的維系，不時去南昌跟家人團聚也在情理之中。

隻是我覺得如果想多抽時間看書備考，一周開車跑去南昌1～2次，稍稍頻繁了點。如果是我，可能會減少一點去南昌的次數，改為每月2～3次，或者讓老公周末帶孩子回來跟我團聚，以減少我在路上的奔波。

平時也可以多打視頻電話，以加強情感溝通和交流，比如晚上看書累了就可以跟家人視頻說說話聊會天，休息溝通兩不誤。節假日嘛，一家人一定要在一起團聚，享受團聚的快樂和溫馨。

當然，如果妹妹更想跟家人在一起，哪怕不出去玩，隻是在一起各忙各的，都會讓你更安心，那麼保持一周1～2次的頻率也未嘗不可，一周也多花不了幾個小時，學習效率更重要。這些我覺得都不是什麼大問題，都是可以兼顧的。

以上是我的一點個人建議，僅供妹妹參考。