了解自己的内在模式

人際溝通分析理論，簡稱TA理論，一種人格理論，也是一種系統的心理治療方法。本書好處在對于沒有條件去看心理醫生的人一個路徑，去進行自我調節。

這套工具被作者稱為P-A-C模式，P指的是parents 家長，A指的是adults 成人，C指的是children ，也就是父母-成人-兒童模式。

...

一.P-A-C模式含義：

指的是内在的心理狀态，内在父母模式是指曾經父母給予你的觀點，這個觀點被你内化。内在兒童模式是脆弱的部分以及童年記憶所産生的應激反應。而成人模式在你長大之後的獨立思考以及産生了自己三觀，對事物有了自己的客觀判斷，内在成人模式就覺醒了。

二.應用模式：溝通有兩種，互補式溝通與交錯式溝通。

例子：互補式，一對夫婦男士生病後，用他内在小孩模式說：“我很難受，不想吃東西。”這時候，他妻子适時使用内在父母式溝通，妻子用家長口吻說：“親愛的，多少吃點對身體好。”這樣這組溝通就會同頻，會減少很多麻煩。

三.如何安住在内在成人模式？

内核強大穩定是前提，也就不會跟着内在父母以及内在兒童模式走了，解決方式有以下幾種：

1覺察自己的内在父母模式：

反思自己是否對某件事某人有偏見或執念？是否是客觀在看待，有沒有以偏概全？

2覺察自己内在小孩模式：

當某件事某人刺激到你，給你帶來“我不好”這個感受時，要提醒自己是不是内在兒童模式上線了。

與人相處時，多去反思自己是否被這兩種模式掌控