跑步的正确姿勢

      跑步的姿勢很重要，錯誤的姿勢不僅難看，而且對身體不益。正确的跑步姿勢可以翹臀，而錯誤的跑步姿勢不僅會讓小腿變粗，還會造成膝蓋損傷。

      那麼什麼是正确的跑步姿勢呢？跑步的時候，我們的身體要微微前傾，大概21度左右，上半身保持挺直，目視前方。肩膀放松，手臂自然身後擺動，保持身體穩定。腳最好是中足部自然着地，不要用力或過重着地。不要腳後跟着地，否則膝關節要承受體重三倍的壓力，很傷膝蓋。看姿勢對不對，就看跑步的時候後腿是不是直的。

      當然跑步不僅姿勢重要，跑步前的拉伸熱身同樣重要，願我們都能跑出健康，跑出美麗。