如何改變對拒絕的感受？

被别人拒絕的時候會感覺到失落、因期待落空而難過。有時為了避免面對這種感受而克制住自己的表白欲望或邀請。我們在被拒絕這件事面前變得退縮。

埃利斯對那些害怕被拒絕的人布置過一個體驗作業：要求他們在三天内邀請70個陌生人去看電影，但是這70個人必須是要拒絕赴約的。如果中途有一個人答應了邀請，那麼這次邀約活動前面累計的人數得清零。要從頭再來。

可想而知，當累積到69個的時候，最後一個人答應了，這個人的心裡該有多崩潰，該有多期待得到的是拒絕。

若是最後一個答應者，剛好滿足自己心儀對象的條件，能和對方一起赴約，那這意外的驚喜足以抵消活動失敗帶來的沮喪。或許，心花怒放還要更多一些。但這個結果，還得拜前面69個人的拒絕所賜。你會非常感謝前面的拒絕，才成全了你現在的獲得。

若是最後一個答應者不是自己心儀的那款，那得承受活動失敗，重頭再來的沮喪，或許還會在心裡怨怪對方為什麼不拒絕？他有多期望得到這個拒絕，圓滿完成任務。

不管最後實驗結果如何，這都改變了體驗者對拒絕的感受和看法，在大量的接受并期待拒絕的體驗中，他們對拒絕的感受無形中發生了變化，讓原本的失落、沮喪和難過變成欣喜和如釋重負，因為每一個拒絕都讓這個作業離成功和結束更近一步，在心态上發生了變化。

這讓那些很少面對拒絕或把拒絕想像成難以克服的障礙的人，讓他們對拒絕有了不同的認識和體驗。原來被拒絕并不可怕，有時這還是一件令人期待和慶幸的事。