強身健體，推薦國術太極

本人有些超重，因此特意看了一下太極拳的減重功效：肥胖人士若定期打太極，不但有助減重，更可以提升身體正氣，預防抑郁症，更會增加做其他運動的積極性，提高身體的活動量，減低脂肪積聚風險，有人練習太極3個月，可以成功減去逾30磅。另外據美國科學研究，一個體重60KG的人，通過太極拳動作每小時可消耗240大卡熱量，被稱為不流汗的減脂運動。

太極、八卦、形意合稱三大内家拳，追求意氣相合，内外兼修。太極拳發源說法不一，究竟何人何時所創難以考究，目前以陳家溝發源說居多，但可以肯定的是，太極拳絕非一蹴而就， 必然是經過無數武林大能的磨練、總結、沉澱而成。

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太極拳以“頭頂太極，懷藏八卦，腳踏五行”為義理，把八法、五步，合稱“十三式”，所謂“八法”，亦稱“八勁”，即指掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法；“五步”，是前進、後退、左顧、右盼、中定五種步法，再輔以渾圓樁等樁法，構成了太極的基本功法。初步學習時，可以先從十三式相關的基本招數入手。

再深一些就要學習拳架、推手等實戰技巧，太極門派衆多，常見的門派有吳氏、楊氏、孫氏、洪式等，各有自己的拳架套路和特長，如楊氏的特點是講究陰陽虛實，騰挪啟動皆有發力變化；洪式的特點是由洪均生老先生創造性地研究了螺旋運動纏絲勁等。

感興趣的各位，可以從一些基本的樁法、動作慢慢練起，修身塑體，用3個月時間，塑造一個全新的自己，也歡迎大家随時交流溝通，一起學習提高。