提升愛的六個小技巧

在一段親密關系裡，除了要留意溝通中的語言信息與非語言信息，我們還可以通過如下技巧向伴侶釋放更多愛的信号。

...

(1）增加肢體接觸。

夫妻或情侶之間的肢體接觸，比如擁抱、愛撫、親吻、性行為等都能夠增進感情。女性尤其認為夫妻之間的親吻對增進夫妻感情特别重要。因此，在上班之前、下班之後或者做家務的間隙，請記得給你的伴侶一個"随意"的親吻，讓愛的表達成為日常生活的一部分。

(2）重視性生活。

你上一次和伴侶調情是什麼時候？如果你們因忙于工作或照顧孩子而不再有玩鬧和調情，現在就是讓它們回歸的最好時候。要知道，做愛時的我們的大腦會分泌多巴胺、催産素、後葉加壓素（它會提高我們的血壓）及腎上腺素（它會讓我們激動）等神經遞質或激素，這與我們在愛上一個人時産生的生理上的反應一模一樣。

(3）增加彼此的相似性。

"夫妻相"産生的一個重要原因，是我們在維持婚姻關系的過程中會有意或無意地逐步增加在生活習慣上的相似性，比如吃相同的飯菜，做相同的事情，享受相同的愛好，甚至連欣賞地看着對方都會使自己的神情舉止變得越來越和對方相似。

...

(4）做一些簡單但讓人覺得快樂的小事情。

研究發現，夫妻一起看一些有關愛情的電影并讨論這些電影，會降低離婚率；翻看、回顧戀愛或者蜜月期間兩人的視頻、照片，以及共同撫育孩子的一些生活經曆，都能增進夫妻之間的感情。

一些善意的、随意的小舉動也會為對方帶去濃濃的愛意。比如給愛人做一頓早飯，為愛人寫一首小詩，在愛人生日時訂一束有意義的鮮花，贊美愛人今天的氣色（或妝容、服飾等）,偶爾為愛人按摩，等等。

(5）分享彼此的欲望、志向和夢想。透明和承諾是婚姻關系中特别重要的元素（對于戀愛關系同樣如此）。當我們向對方分享自己的願望，表白對彼此的承諾時，這樣的心願和誓言會增強彼此之間愛的聯結，讓婚姻成為愛的堡壘、幸福的港灣。

(6）培養對婚姻堅定的責任感和信念。那些相信自己的婚姻能夠持續，而且願意保護婚姻的人的感情和婚姻相對而言會更加長久，這就是自我實現的預言效應。

...

和通常的理解不一樣，心理學家發現夫妻之間遠距離的愛也是可以實現的。隻要有維持關系的堅定信念，能互相分享親密的信息，或者對對方有一種特别理想化的欣賞，那些即使不在一個地方生活的夫妻也能夠保持親密的關系。

随筆/恒之馨（整理）