如何提高記憶力 英語單詞我總記不住 我該怎麼辦呀!

題目：

如何提高記憶力 英語單詞我總記不住 我該怎麼辦呀!

解答：

記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映.它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等.
記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是儘量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力.
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
3．理解記憶 理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度.
5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段.
6．經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢.閒暇時經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘.
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
8．多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
9．最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,爲最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛鍊等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.
多吃增強記憶的食物
一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等.這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用.
牛奶.富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、胺基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.
雞蛋.被營養學家稱爲完全蛋白質模式,人體吸收率爲99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人).孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力；特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力.
魚類.可以向大腦提供優質蛋白質和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用.
貝類.碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸.因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能.以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力.但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和汙染物質.
味精.主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一胺基酸,會增加腦內乙醯膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力.
花生.花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的「長生果」.
小米.所含維B1和B2高於大米1～5倍.臨牀觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老.
玉米.玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用.穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用.
黃花菜.黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃爲好.
10?辣椒.維C含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環.「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.生吃效果更好.
11?菠菜.含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一.它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.
12?橘類.橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害.考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛.
13?菠蘿.含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用.
14?胡蘿蔔.可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力.
15?油梨.含大量的油酸,是短期記憶的能量來源.正常人每天半個油梨即可.
16?藻.含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力.
17.捲心菜：富含維生素B,能預防大腦疲勞.
18.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力.
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,爲補腦佳品.
20.杏子：含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶.