長跑能使肌肉變小嗎?但是我看到電視上好多長跑運動員腿上肌肉好發達哦 好粗 好嚇人~

題目：

長跑能使肌肉變小嗎?但是我看到電視上好多長跑運動員腿上肌肉好發達哦 好粗 好嚇人~
比如我打完籃球,是要馬上放鬆嗎?要怎樣放鬆啊?
我的肌肉好硬,捏不動額 腿也很粗 怎樣讓腿上肌肉變細?壓腿什麼的有效嗎?要怎樣做伸展運動啊?如果單純的拉伸肌肉,肌肉會變得好緊誒~
我的腿兩側的肌肉凸出來,有沒有什麼辦法拉長 拉細什麼的?

解答：

相對來說,長跑、競走之類的持續低強度運動,是比較瘦身的.
而足球藍球那種,以短跑衝刺和慢走相結合的運動,容易讓肌肉變得發達、粗壯.
我跟你情況類似,大腿肌肉粗,硬. 天生就這樣了,基本上不能徹底改變.
我的建議是,運動後拉伸肌肉. 壓壓腿什麼的. 會有些效果.
加油. 注意,進行接續的慢跑比較好. 我還是個自行車愛好者,個人學得騎車不利於肌肉變細.不知道爲什麼.反正我一直覺得是這樣.
本人是個馬拉松愛好者.喜歡跑那種距離非常長,長得變態那種比賽. 所有關於長跑的論壇里都提倡運動後做拉伸.聽我的,沒錯.
再問： 要怎樣拉伸啊？
再答： 各種拉伸。　　其實從小到大，體育課上都學過。　　想再系統地學，可以買本書看看。　　很多拉伸動作，我用文字沒法解釋啊