如題,我從小就是一個不怎麼自信的人,比如樣貌,怎麼提高自信呢

題目：

如題,我從小就是一個不怎麼自信的人,比如樣貌,怎麼提高自信呢

解答：

把下面的東東列印下來,拿回家當信印,一個月後包你自信滿滿,相信我,我是這樣過來的.
自信
對自己說好話
當我們貶低自己的能力時,我們的自信心也會隨之下降.不要說自己不好,相反,你應對自己說些正面的,積極的話.
做自己最好的朋友
練習變成你自己最好的朋友
想像你走出了自己的身體,現在,正站在你自己旁邊.開始看看你自己.你能說些什麼好聽又有益的話?你要如何鼓勵眼前這個人,使他覺得更有信心?你會對你最好的朋友說什麼呢?也許你會把你的臂膀環繞在他身上,告訴他,他真的很不錯,他真的做得很好,而且你欣賞他所有的優點.以這樣的方式和你自己說話,你就會成爲自己最好的朋友
改爲不好和自我形象
當你開始喜歡自己的身體時,你的自我形象便會提升,你的自信心也會增強.而這又會反映在你的外表上.
要知道,一個好的自我形象是能創造自信心的.
與愛發牢騷的人保持距離
改變你負面的自我形象
爲你自己做正面的確認.將它說上幾百遍,說到你能記住.將它寫在牆上,洗澡時唱出來,最後,你正面的確認將取代負面的信念
往前看,別回頭
別再責備自己了,過去的不讓他過去.記住：你當時已竭盡全力了,而現在,你要積極地面向未來.
別做犧牲者
丟掉你的舊衣裳
做你要做的事
想一想你需要去做的,但一直遲遲未做的事情,我們大多數人都有一長串想做,但卻未付諸實行的事.現在就把這些工作列下來.
你可以輕易地打破這人循環.下次你聽到自己說：「我真應該清理那個茶櫃,修補那條裙子,寫那封信,打那通電話,除那些雜草：那就儘快去做吧!
留一點時間給自己
打電話時要自信
如果你無法輕鬆地打電話,或是你要打一通特別會讓你緊張的電話,那麼你就站著打
對著話筒微笑
讓自己吃好
問你自己「這真的有關係嗎?」
每當你爲某事感到煩悶或沮喪時,問自己一個問題：「這真的有關係嗎?」如果是,務必將你的感覺向適當的人表達.然而,有太多的時候,我們讓自己在無關緊要的事情上鑽研,之後,我們煩躁不安的情緒迅速地讓我們缺乏自信心.
清理你的思緒
言詞表達
下次你達不到自己願望的時候,仔細想想你說了些什麼.你說出願望了嗎?還是哽在喉頭,沒有完全表達出來?開始明確地說出你想要表達的意思,說明你想要得到的東西.你的自尊心會提升,你也會有更多的機會得到你所想要的東西.
你微笑,世界便報你以微笑
當自信心你落時,我們會看起來精神不振,會發現自己很難與人溝通,因爲,我們都無法掙脫對自己的惡劣感覺.
有時候,借著改變非常簡單的事情,像是臉部表情,我們就可以打破這個惡性循環,
對著鏡子微笑.真正的微笑是你的整張形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴.近距離地看著你的微笑；它燃起你臉上的光亮.帶著微笑去散步,在他人面前練習微笑,其結果是超乎你的想像的.微笑的習慣會幫助你看看身外的世界.有時候,你想要改變低郁的心情,提高自信心,你只需要微笑就可以了
冒一次險
有時候,我們極想在生活中作些改變.但卻跨不出這一步,因爲我們覺得太冒險了.也許我們想要抵抗使自己不快的人,也許想要找新工作,也許想要展開一段新的關係.
你想做什麼來改變你的生活呢?那是件冒險的事情嗎?
如果我們想要有些不同的際遇,必須勇於改變我們的行爲模式,這意味著我們有能力說明自己所想要的.勇於改變會牽涉到下列可能的風險：
失敗
被拒絕
被嘲笑
別人不再喜歡我們
問問你自己,這些事情是否會影響你.
如果你從不嘗試冒險,你就永遠不會得到你想要的,而這將使你失去自信,讓你自己有些不同的體會,經驗,即使那只是些小事情,冒一次險,你將會變得更加自信.
不要在意天氣
告訴別人你有多欣賞他們
不要將你對別人的欣賞哽在喉頭.在別人值得稱讚的時候,就稱讚他們,並享受它所帶來的心情.在你的生命中你欣賞誰?你告訴他們了嗎?如果沒有,告訴他們吧,當我們表示出對他人的欣賞時,他們的自信心不會增加,同時,也會使你對自己的感覺變得更好.
別再責備自己
與成功的人聯繫
管理時間
爲自己弄界限
審視你自己是否是從最佳的,最有可行性行動出發,而不是因爲你允許自己成爲受害者.探討出現在的情況,以及你自己的感覺.如果你答應別人,但你卻感到害怕,憤怒,威脅,憎惡,煩躁,無助或缺乏自信心,那麼,這是你爲自己劃條界限的時候了.
尋找新經驗
做些不一樣的事,做些你以前從未做過的事：去音樂會聽些你沒聽到過的音樂,參加陶瓷班,吃素食,學習新語言,去你從沒去過的地方參觀 當我們第一次做某些事情時,我們總會懷有不一樣的心情,並可以從中學習到新的事物,
與大自然親近
審視自己的感覺
練習讓你一整天都審視自己的感覺.也就是說,每當你想起一件事時,停下來,問問你自己「我現在有什麼感覺?」當你在練習這個技巧時,你會愈來愈注意自己的感覺.因爲你正學習去聆聽你內心的聲音.
用力地叫
聆聽別人一整天
以新的方式來體驗新一天.花一天的時間來聆聽你遇到的每個人,而不是和他們說話.這種方法能改變你一整天的焦點,並讓你「脫離」主觀的自己,客觀地看待別人,其實我們很容易忘記去聆聽別人,因爲在我們的社會裡,這不是件被重視的事,在實際上,聆聽也已變成一種衰微的藝術.
別說它是個「麻煩」說它是個「挑戰」
當下次你面臨困境時,試著將它視爲挑戰,別認爲它是個麻煩.因爲當我們覺得自己面臨麻煩時,我們會變得緊張,焦慮,總覺得找不出解決的方法來.
以新的心態來看待困難.你是個有能力,有創造力的人,而且你能面對生命中的挑戰.
不要說：「我有麻煩了.」
而是說：「我該怎麼去面對這個挑戰.」
你將會感到驚訝：我們使用的字眼會如此地影響我們的心態.這是個很有趣的看待我們的困難方法.它們不是「麻煩」.它們是挑戰.它們提供了機會讓我們成長,發展,以提高我們改變現狀的能力.當我們了解到這一點時,我們會變得有效率,不再覺得可憐兮兮了,我們的自信心也會因此增加.
雙腳著地
創造事情
創造事情的人與被動接愛事情的人有何不同?爲什麼有人在受害的同時,卻能爲自己開創新方向?這之間的差異在於他們作決定的能力.
你對於自己作的決定有什麼看法?當我們的自信心你落時,我們會難以想念自己的判斷.而且每當你不確定自己該作何種決定時,你可以運用IDA公式.
IDA即是；意力.決定.行動.
你無法行動,除非你知道如何去行動；你無法作決定,除非你知道自己希望發生什麼事情.問你自己的意圖.將答案寫下來.並決定你需要做什麼以改變自己的行爲,然後,表現不同的行爲.
如果生活不盡如決,而且你想改變它,那麼,請運用IDA公式,使自己成爲能創造事情的人,你的自信心將會因此而提高.
32照鏡子
照鏡子,並深情地望著自己的眼睛,告訴自己,你有珍惜,多熱愛自己.你可以用你的名字說：
我珍惜並珍愛自己
不斷重複述說,同時望著自己.心可能地讓這個練習變得有意義.這的確是重新確認自己最有效的方法,而且它讓你面對自己.如果你覺得太難了,就把這句話寫20遍.如果你有負面的想法,把紙鄱過來,在別一面寫下來.當你開始釋放這些想法,像是「我真笨」,我永遠都沒辦法做成的「.我不值得被愛」,你不比較容易能面對鏡中的自己.
最後,你將能運用鏡子來重新確認自己.如果你真的想要有高度的自信心,而且這是你的目標的話,那就得把這項技巧好好地保留下來.
開始運動
心存寬恕
最好的預期心理
我們的想法極具威力.通過改變想法,我們就可以改變生活,創造自信.可這要發何才能奏效呢?
想像你在清晨醒來,感覺十分沮喪消沉,你想：喔,天啊,這一定是糟糕的一天.「從清晨開始,你覺得諸事不順,你看來就會是一副倒黴樣.試問,誰想要跟這樣的人溝通呢?倘若有什麼好事會來臨,你也會錯過.因爲你並沒有這樣的期望.
我們再重新開始這一天吧.早上醒來,你感覺沮喪,但你知道如何改變你的心情.「雖然我覺得有點沮喪,但我知道這會是光明的一天.「那它便會是美好的一天.它絕對會比你先前的嘗試好多了.你微笑,並試著振作你的精神,你周圍的人和事便予你善意的回應.此時,你的預期心理便提高,所以當好機會出現時,你一眼便認得出來.
負面的態度在你的生活中會招來負面的人和事.你期待最環的事情發生,便會發生最壞的事情,無論結果如何你將會「證明「你的期望是真的.正面的期待會招來正面的事物.這道理就如同」物以類聚「一樣.期待最好的,便函會發生最好的事情.
試試看,讓自己一整天都有最好的預期心理,並看看發生了什麼事.
深呼吸
基本呼吸法能幫助你在任何情況之下,都能保持神態自若.實際上,我們呼吸的方式會影響我們的思維,感覺和行動.大部分人通常一分釧呼吸12~18次,如果你能減少到每分鐘8次,或是更少,你自然而然就會感覺更有信心,更有自制力.
嘗試新事物
當我們缺乏自信時,我們對一切都不感興趣,似乎沒有任何事情值得我們去做,因此我們也提不起勁來.錯著嘗試新的事物重新喚醒你對生活的興趣.讓你的靈感再次流露出來吧,制訂一個計劃,從小計劃開始著手,然後便勇往直前,激發你的創意.例如「
做蛋糕,並裝飾這人蛋糕
準備特別一餐.
種植一些植物.
做一些園藝工作.
整理你的花圃.
做手工藝,如紡織,木工,縫紉等等.
寫信給你愛的人.
將牆壁,房間塗上新色,或畫一副畫.
我們可以做許多事來打破因自信心你落而產生的惡性循環,這可能性是無限的.當我們鼓勵自己具有創意時,我們對於生活的興趣竟會如此迅速地重新出現.有創意的計劃能使我們的心靈靜止下來.並恢復我們的自尊心.試試看,它的確是有效的療法.
對自己忠實
有時候,我們會對自己不誠實.也許是因爲我們難以接受事實.所以我們否認事實.也許是因爲我們正在做我們覺得「應該」做的事,但情況似乎又有點不對勁.我們甚至可能在做我們不想做的事,以免「改變現狀」.如果你對生活中的某個領域感到不快.那麼就重新審視你的動機.問自己下列幾個問題：
你對自己是否誠實?
如果不是.爲什麼?
我是否想要討好某人?
如果是,爲什麼?
我是否不敢對這個人說「不」?
如果我站出來維護自己,做我想做的事,最壞的情況會是怎樣?
我想做的事是什麼?
如果我們生活在諾言當中,我們的自尊心便永遠擡不起來.永遠對自己忠實,你就會有高度的自信心.
注意你的肢體語言
我們的肢體語言反映出我們的情緒.如果我們沒有了自信,我們會是一副垂頭喪氣的樣子.害怕與他人有目光的接觸,此時身體所發出的信號會是：我們不希望與他人溝通.
如果我們改變自己的肢體語言,讓它們發出更爲篤定的聲音,我們的自信就會增加.下次當你意志消沉時,背挺直坐著,肩膀往後,開始與別人有目光的接觸.再來.改變你身體發出的信號,讓別明顯知道,你樂於與他們交流.
就如同沒有自信會反映在我們的肢體語言上一樣,高度和自信也會經由我們的肢體語言表現出來.如果我們看來更有信心,我們的表現也會是信心十足,別人也會以新生來回應我們的新感受.
寫下你的工作單
想說不「不」時,就說「不 」
練習說「不」.當周圍沒有人的時候,大聲地將它說出來龍去脈.讓你習慣說這個字.然後,想像你會要說「不」情況.在你的腦海中,你看到那個人,你也看到自己跟他說：「不「.總之.在你真實情況中第一次說」不「時.可能會覺得有點害怕,但不要爲你說出了這個字而道歉,你應該恭喜自己.在下一次說時你就會輕鬆了.每當你覺得消沉,低落,沒有自信,你便需要跟某人說」不「.當你想說」不「時.你就說出來,你會爲自己感到驕傲的.
說別人好話
讓罪惡感消失
讓自己均衡一下
相信你的直覺
你相信自己的直覺嗎?你知道它是什麼呢?你知道到哪去找它嗎?
當你對某事有「預感」的時候,當你預先「知道「某件事是真實的,而別人尚未對詳述過這件事,那便是你的直覺.你的直覺給了你重要的信息,並通過衝動,感覺和靈光一現來和你說話.你記不記得有時候,你就是知道該怎麼做,而你做了,事情好轉了?那就職人的直覺在發揮作用.
聆聽你的直覺,信任它所說的話,你會變得更活潑,更真情流露,身心更平衡,你的自我價值感和自尊心也會因此增強.
注意你的優點
必須振奮自己.這並不表示吹噓或炫耀,而是我們要無聲地維護自己,鼓勵自己.每個人都有缺點,但只有在動機引發,充滿省略的情形下,我們才會改變.負面的心態會播下消沉的和懷憂喪志的種子.正面的心態則帶來興趣和改變的力量.忘記不必要的謙虛吧,多看看你的優點.你有些什麼優點呢?你的優點也許大用或小用處,但那都沒有關係.
列出你欣賞的事物
學習自我放鬆
讓你受抑的感覺消失
學習去接受你所有的情感,如憤怒,自私,嫉妒,害怕等等以及其他我們認爲「不好」感覺,其實真的沒有關係.除非我們先體驗過這些感覺.再把它們釋放出去,不然它們永遠是不會消失的.
度假去
從今天開始,讓自己的美夢成真
你是否曾聽人這樣說：「我一直想去那裡」,「我一直想做那件事」.「我一直想參觀那個地方」,「我一直想開始那項計劃」,「我一直那項嗜好」.但他們爲什麼還沒有去做呢?當我們知道我們想做什麼時,我們可以開始著手進行這個目標.
你開始做自己想做的這些事情了嗎?如果不有.爲什麼?將焦點集中在你爲了達成目標百需要採取的步驟上.別成爲那種抱怨自己從未從生活中得些什麼的人,不然你將一直懷憂喪志,沒有自尊.勇往直前,冒險一下,鼓起勇氣功,並起身行動.你和自信心會隨著你準備採取的行動百成比例的增加.
爲自己創造成功
你的想像力具有變幻無窮的力量.它可以創造任何事.下決心爲自己創造勝利.現在,就說這句話來確認自己：勝利來來就屬於我的.
現在運用你的想像力.來強化這項確認.
練習視覺化
找個舒適的地方,閉上眼睛,並且放鬆.追隨呼吸的節奏,直到深感到放鬆爲止,然後,看見自己實際的成功.想像出你希望的畫面.看見你自己成爲一個成功的人.你會看見自己如此的自信與自在.感受成功的感覺.看見人們新生你,而那份新生也是你應得的.盡可地使你的畫面真實：整個畫面是渾然天成的顏色,你置身其中看到並且聽到.自製一些音效,感受你成功的真實性.在感受一番之後,準備讓你的思緒回來.睜天眼睛,重新回現現實.
在你視覺化的過程中,如果你有負面的想法,就讓它遠去.這個技巧是非常重要的,事實上.這是我經常使用的技巧之一.我們經常以負面的方式來運用想像力,以支持我們對自己的負面信念.你曾想過你應該嘗試某事,但很快地,你又想說算了,因爲你覺得自己做不到.
如果你負面地確認自己,覺得「我做不到」,那麼會發生什麼呢?當你想像自己失敗時,你也看到了一幅負面的景象,那也支持了你對自己的負面信念.試想,我們是否也經常使用這些技巧.爲什麼不用這些技巧來創造積極的個性,成功,以及自信心呢?
教育孩子
做「你無法擊倒我」的搖擺
記住：你是與衆不同的
你經常拿自己與別人比較嗎?你曾經覺得自己比別人不夠好嗎?或覺得自己不夠聰明,不夠苗條,不夠漂亮,不夠快樂,不夠有價值嗎?每次你拿自己與別人比較時,你便有信任自己作決定和作選擇的能力,如果是這樣,你就是沒有自信的受害者.
你是與衆不同的.這世界上,從來不曾有過.將來也不會有像你一樣的人.你是原版的你,是特別的你.作這樣的確認：我是與衆不同的.
一遍又一遍地說.大聲地對自己說這句話.
提高你的真實性.每當你想要「與別人一致時「仔細地審視你的感覺.你的感覺正是使你與衆不同的地方.接受你與別人的不同,並將其發揮到極致.它們使你成爲一個獨特的人.一個真實的人,讓你在這個世界上成爲與衆不同的人.
走進泡泡里
保護自己
我們要讓別人知道：我們希望他們對待我們的方式.這也就是說,如果別人把你當成是擦鞋墊,那是因爲你讓他們這麼做.如果你沒有了自信,生活在你周圍的人便對你不好.仔細地審視你們的關係,不管是與伴侶,朋友,同事,還是家人.問你自己這些問題：
我允許誰對我不好?
我怎麼會讓這種事發生?
借著改變自己的行爲,來改變這些關係.作出維護自己的行爲.那麼對你不好的人會改變他們對待你的方式,不然就是他們會離開你的生活.
知道自己想要什麼,並尊重你自己的願望.
相信自己的確做得到.並且起身去做.
當你需要說「不」時,不要害怕說出口.
使用良好的溝通技巧.
不要害怕冒險,生活就是充滿了冒險.
對你自己的行爲負責,並承擔這份責任.
表達你真實的感受.
不再做受害者,努力維護自己,別人回應你的方式,自然也大不相同.當你的行動是基於你最大的利益,並挺身維護自己的權利時,你便是保護自己.你清楚地表達自己的需求,同進也尊重他人的權利與感受.你珍愛自己.並因此有高度的自信心.
正面肯定自己
你的自信心是建立在你的自我信念之上的.當事情不順利時,我們通常難以保持對自我的信念.如果我們情緒像落時,要相信自己「是特別的,有價值的,可愛的人」是不可能的.便事實上.我們一直都是這樣的人.在這種時候,信念具有極大的魔力.當你覺得不可能愛自己的時候,就練習去相信自己,相信自己是個很棒的人.充滿創造力的人,有重要性的人,令人感到驚奇的人,值得被愛與被尊重的人,有非凡意義的人人,不要懷疑,因爲你就是這樣的人.
練習
列出你正面肯定自己的清單.這些話語都要以現在式寫；維持這些話語的積極面,並不停地,持續地說出來.當你覺得自尊心下降時,儘快地看這張清單.你可以用下面的例子.也可以自行創造更多肯定自己的句子.
盪例
我愛自己,也珍惜自己
我是個很棒的人,也是個富有創造力的人
我理應得到生命中最好的東西
改變你的習慣
缺乏自信的其中一個後果是「沉滯感」；即無法改變事情的狀況,而感覺生活雜亂無序.對有些人來說,這種感覺一直增強,直到他們感覺到萬分沮喪爲止,爲了要使我們對生活的感覺美好,我們必須要有把握的生活的能力,如果我們迷失在昏暗的天地里,便會充滿了負面的事物,我們的感覺就會像是完全無法把握生命一樣的失落.
其實我們只要採取一些小小的行動,就可以對生活有很大的幫助.如果你有失落感,不知道該往哪裡走,你就該決定去改變你生活中的某件事情.選一件看起來微乎其微,毫不起眼的事情,改變你的小習慣.不要試著去做巨大的改變.像是煙.或是終止和某人的關係,在這裡,我們只是尋求一個小改變.一個不會花費大多的精力的小改變,但在你生活中,卻會引起某些大改變的行動.例如：改變你的工作流程,將裝面紙的容器放在另一個位置；買不一樣的麵包；改變你的髮型.
當你開始做些不一樣的事情時.,你會發現越來越多的習慣性行爲模式,是你可以改變的.自我的改變.就從小地方開始.當新的可能冒出來時,便會將負面的舊事物推開,記住：你「可以」改變生活.你「可以」創造自信「
恭喜自己
恭喜你自己,因爲你認同了自己具有改善生活品質的能力.當你買下這本書時,你便是朝自信跨出了前所未有的最大一步.剩下的只需要練習了,當你意志消沉,消沉連我這六十個方法都不想看時,記住,你並不孤單.因爲,我們每個人都是朝著更高的自我覺醒關態而努力著.
當你學習去提高自信時,你也將改善他人的生活品質.因爲你的生活品質影響了周圍的每個人,所以,儘管去做吧,創造大量的自信,讓每個人都分享你的感覺.
這項工作一直都不是件容易的事.有時候.你覺得根本不可以去相信自己.但絕對不要懷疑你在追尋自信路途上的進展,要知道,你需要的愛與扶持,都是來自你自己,而它一直在你的身邊