如何練猴子跳和猩猩跳,它們有什麼區別

題目：

如何練猴子跳和猩猩跳,它們有什麼區別

解答：

猴子跳（Monkey Vaults）
價值：
1、此動作用於空間狹小、正面翻越欄杆時；
2、經常練習會增強腹肌力量和手腳協調性；
3、也是欄杆金剛（猩猩）跳的入門動作.
1、手握欄杆
2、下蹲彈跳
3、用手臂把身體向上甩
5、甩到最高點時,用手推
6、落地
動作難點：
很多人初學心理壓力大：總覺得自己胳膊短,害怕腿絆到欄杆.
當年我脛骨也是磕了N多次,不過不用害怕,請仔細看要點.
動作要點：
1、腹肌越緊越好,緊了不磕腿；
2、手臂越直越好,直了感覺長；
3、找甩得感覺,甩起來才顯高.
猩猩跳：
1.起跳點 ：這個說不重要那是假的.因爲如果你的起跳點離障礙物過近,你的身體就無法成爲孤線形在空中進行俯衝式的撐物跳躍.過遠的話呢,即使你跳起來,也無法跳過去,會卡在障礙物上面,更有甚者,直接騎在上面下不來,再或者直接讓小弟弟受點罪啦.
2.跳躍的方式 ：猩猩跳的時候,不是像猴子,猴子那是「蹦」而不是跳.大家如果真的認真學猩猩跳,我覺得有部電影是非常好看的《金剛》.不光是猩猩的身體大,視頻效果一流,六維立體屏幕顯現.猩猩在跳的時候,會有一個俯衝的過程,也就是我所說的空中孤線,在那一刻,他的背部是平行的.我們不能像猩猩那樣四腳同時落地,因爲你的確不是大猩猩.在我們俯衝到一定孤線時,這時你的手要找准下落點,手掌五指打開,做好抓地工作.在下落的時候,你的頭部,手要一齊往下稍微用勁.這樣就會出現DEMO中出現的那種下落,腳往上揚的鏡頭了.
3.手 ：這裡所說的手指的是手的下落方法與注意點.手在下落的時候,不要彎曲,那樣會很受傷的·￥￥%!手在接觸障礙物表面的時候,要有一個助力.這個助就是通過手掌與障礙物的磨擦,將身子帶動向前的一個動作.那時候手就成爲了整個身子的中心點,等身子過了一半障礙物,手再離開障礙物表面.（溫馨提示：千萬不要死抓著不放,那樣你就!
4.著落點 ：這裡的著落點有兩個,一個是手的著落點,另外一個就是腳.手的著落點應該儘量選擇造近障礙物表面邊緣,這個要視障礙物的形狀而定,比如杆狀的,平面的,不規則體的.最好是造近你身體的最前方障礙物邊緣上.但有一點要注意,手不要過於靠近,否則會有失手,就是沒有撐到障礙物的危險,那樣你就成爲劉翔了.再一個要說的就是腳的著落點,腳過障礙物以後,最好腳一前一後,手一前一後,這樣穩定性超好,我有嘗試過.如果你是雙腳並行落地,你如果不用手扶就會有向前傾倒的危險.如果腳和手,全部抓地,那樣就是真正的猩猩樣子了.哈哈.
5.膝蓋 ：這個說不重要那是假的.我剛開始練的時候,膝蓋都是跟肚子呈70-80的度數,那樣真的很難看.不過剛開始是因爲害怕.因爲這樣腳著地的時間大大縮短了,從而增加了對從天下掉下來的恐懼感