放飛理想分解動作講解 文字講解

題目：

放飛理想分解動作講解 文字講解

解答：

　　第三套全國中學生系列廣播體操
　　——放飛理想文字講解
　　一、預備節： 4×8拍
　　預備姿勢：直立
　　第一個8拍
　　1-4拍,兩臂經體側至上舉,稍擡頭
　　5-6拍,左腳向側移步成開立,稍寬於肩,同時兩臂下落於胸前平屈,前臂重疊,右臂在上,手指觸上臂； 7-8拍,保持6拍的姿勢.
　　第二個8拍
　　1-2拍,屈膝半蹲,同時右手握著左手背下壓,少低頭,眼看手
　　3-4拍,直立,同時手經前至上舉 5-8拍,左腳收回,同時兩臂經側還原成直立.
　　第三、四個八拍同第一、二個八拍,方向相反
　　二、第一節伸展運動 8×8拍
　　預備姿勢：直立
　　第一個8拍
　　1-2拍,左腳向前一步,成右腳在後點地,同時兩臂經前至側上舉
　　3-4拍,兩臂向內繞環交叉交叉經前至上舉
　　5-6拍,左腿還原,屈膝下蹲,兩臂同時下拉至肩側屈,握拳,拳心向內
　　7-8拍,還原成直立
　　第二個8拍,
　　1-2拍,左腳側伸,腳尖點地,同時兩臂側舉
　　3-4拍,向左轉體90度,成右腳後點地立,同時,兩臂經下至右臂上舉,左臂側舉
　　5-6拍,兩臂經下還原成1-2拍的動作 7-8拍,還原成直立
　　第三、四個8拍同第一、二個8拍,但方向相反
　　三、第二節擴胸運動 8×8拍
　　預備姿勢：直立
　　第一個8拍
　　1-2拍,左腳向側移步成開立,稍寬於肩,上體右轉45度,同時兩臂前舉,兩手互握.
　　3拍,上體還原,同時左肩胸前平屈,右臂側舉後振
　　4拍,兩臂前舉
　　5-6拍,向左轉體90度成弓步,同時兩臂經前至側舉,後振,掌心向上
　　7拍,兩臂前舉 8拍,還原成直立
　　第二個8拍
　　1拍,屈腿,同時兩臂經前成胸前平屈,後振、握拳
　　2拍,兩臂前舉,拳心向下
　　3拍,左腳前邁成前弓步,同時左臂胸前平屈,右臂側舉、後振一次
　　4拍,兩臂前舉交叉,左臂在上
　　5-6拍同3拍,弓步彈動一次,手臂動作方向相反
　　7-8拍,還原成直立
　　第三、四個8拍同第一、二個8拍,但方向相反
　　四、第三節踢腿運動 8×8拍
　　預備姿勢：直立
　　第一個八拍：
　　一拍,左腳向前一步,成右腳尖後點地,同時兩臂胸前平屈,握拳
　　二拍,右腿前踢,大於90度,直膝,繃腳尖,同時兩臂經側後擺,
　　三拍,右腿向後一步,還原成右腳尖後點地
　　四拍,收左腿,還原成直立
　　五至八拍,與一至四拍,動作相同但方向相反.
　　第二個八拍：
　　一至二拍,左腿後撤伸成右弓步,身體右轉45度,同時右手叉腰,左臂前上舉,眼看左手
　　三至四拍,上體還原,收左腿,全蹲,兩手扶膝,十指相對,眼看前下方
　　五至六拍,還原成直立
　　七拍,左腿側踢,大於90度,直膝,繃腳尖,同時,兩臂側舉
　　八拍,還原成直立.
　　第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反.
　　五、第四節,體側運動 8×8拍
　　預備姿勢：直立
　　第一個八拍
　　一拍：左腳向側移動一步,成開立,稍寬於肩,同時兩臂側舉
　　二拍：重心移至左腿,右腿後屈,同時右臂上舉,左手觸右腳跟,眼看左手,
　　三至四拍：還原成一拍的動作.
　　五至六拍,身體向右側屈,同時左臂上舉,右臂屈肘於體後,前臂貼於後腰
　　七至八拍：還原成直立
　　第二個八拍
　　一拍：左腳向側移步成開立,左手叉腰,右臂上舉,同時身體向左側屈一次
　　二拍：還原成直立
　　三至四拍：身體向左側屈
　　五至六拍：上體還原成直立,同時左臂伸至上舉,五指分開,掌心向前,右臂下拉至肩側屈,眼看左手
　　七至八拍：還原成直立
　　第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反.
　　六、第五節,體轉運動 8×8拍
　　預備姿勢：直立
　　第一個八拍
　　一至二拍：左腳向側移步成開立,稍寬於肩,同時左臂經腰推至前舉,立掌；右臂上舉,握拳,拳心向前
　　三至四拍：上體左轉90度,同時左臂側屈,肘、前臂貼於後腰；右臂胸前平屈,指觸左肩；
　　五至六拍：上體右轉180度,同時兩臂經水平向右擺動至左手胸前平屈,右臂側舉,掌心向上；眼看右手；
　　七至八拍：還原成直立.
　　第二個八拍：
　　一拍：左腳向前一步,同時兩臂胸前屈,掌心向後
　　二拍：右腿並左腿,同時前臂向內繞至前舉,掌心向下
　　三拍：屈腿,同時上體右轉90度,左臂前舉,掌心向下,右臂胸前平屈後振,眼看右手；四拍：還原成直立.
　　五至六拍：左腳向側移步成開立,稍寬於肩,同時上體左轉90度；兩臂經側至側上舉,掌心向外；
　　七至八拍：還原成直立
　　第三、四個八拍同第一、二個八拍；但方向相反
　　七、第六節：腹背運動 8×8拍
　　預備姿勢：直立
　　第一個八拍：
　　一至二拍：左腳向側移步成開立,稍寬於肩；同時兩臂前舉,立掌
　　三至四拍：上體前屈90度,兩臂側舉,擡頭看前方
　　五至六拍：兩臂上舉於手腕處交叉,五指分開,掌心向前,眼看手
　　七至八拍：收左腿,成直立,同時兩臂胸前屈,掌心向後
　　第二個八拍：
　　一至二拍：屈伸腿一次,同時兩臂伸直,兩手由拳變掌,經前、下、向後繞至上舉,掌心向前；
　　三至四拍：直腿體前屈一次,手指觸地；
　　五至六拍：同三至四拍,
　　七至八拍：還原成直立
　　第三、四個八拍同第一、二個八拍；但方向相反
　　八、第七節：跳躍運動 8×8拍
　　預備姿勢：直立
　　第一個八拍：
　　一至二拍：跳成半蹲開立,同時兩臂胸前平屈,握拳
　　三至四拍：跳成並立,同時兩臂側舉,握拳
　　五拍：跳成半蹲開立,同時兩臂上舉至頭上擊掌一次
　　六拍：跳成並立,同時兩臂側舉
　　七拍：同五拍
　　八拍：同六拍
　　第二個八拍：
　　一至二拍：左弓步跳,同時兩臂前舉,兩手互握
　　三至四拍：跳成並立,同時兩臂胸前屈肘
　　五拍：向左轉90度,左弓步跳,同時兩手叉腰
　　六拍：跳,還原成並立
　　七拍：同五拍,但方向相反
　　八拍：跳,還原成直立
　　第三、四個八拍同第一、二個八拍；但方向相反
　　九、第八節：整理運動 8×9拍
　　預備姿勢：直立
　　第一個八拍
　　一拍：左腳向側移步成開立,同時左臂胸前平屈
　　二拍：右腳在左腳前交叉點地,左臂側上舉,掌心向外
　　三拍：右腳向側移步成開立,同時左臂胸前平屈
　　四拍：左腳右前交叉點地,同時右臂側上舉,掌心向外
　　五至八拍：左腳開始踏步四次,身體保持正直,兩臂經側下放,還原成直立
　　第二個八拍同第一個八拍
　　第三個八拍：
　　一至四拍：左腳向側邁一大步,成左側弓步,同時兩臂經側至側舉,三拍到位
　　五至八拍：向右移重心,成右側弓步,同時兩手叉腰
　　第四個八拍
　　一至四拍,經半蹲重心移至左腿站立,同時向左轉45度,右腳尖後點地,兩臂經下至側上舉,掌心向外,
　　五至八拍：還原成直立
　　第五至第八個八拍,同第一至第四個八拍,但方向相反
　　第九個八拍
　　一至四拍：兩臂經側至側上舉,稍擡頭
　　五至八拍,還原成直立.
　　這個可以吧