便於攜帶補充能量的食物

題目：

便於攜帶補充能量的食物
早上沒時間過早
帶去學校
要求不油 便於攜帶 補充量能 熱量高的啊
請舉例

解答：

巧克力,壓縮餅乾,核果、能量棒、牛肉乾、脫水水果
通常,一塊50克重的巧克力提供的能量約爲200千卡,相當於1.67兩(84克)糧食所提供的能量,或相當於跑步15分鐘所消耗的能量.而正常人每人每天需要的熱量平均值爲2000至2500千卡；每分鐘需要1千卡的能量維持生命,如心跳、呼吸、體內化學過程及體溫.常翠青博士說：喜愛吃巧克力的人通過適當運動維持能量平衡,不會引起肥胖.
此外,約占人體重量4%-5%的20種常量元素中,人們對鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上.一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08毫克、磷58.08毫克、鎂50.6毫克、鉀160.60毫克、鈉4.84毫克,