《增強記憶與學習成績的方法》

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上學時很羨慕背書快的同學，他們在記憶方面的确有方法，實踐也證明掌握相關方法能讓學習力提升，快速達到學習目标。

我在當時并不了解海馬體和LTP（長時增強作用）對大腦有積極作用。

在《考試腦科學》中作者對海馬體和LTP中對于學習的作用給予讀者詳細的闡釋。

LTP是大腦的“記憶之源”，記憶的形成與LTP密切相關。如果海馬體處于容易産生LTP的狀态，那麼學習能力也會得到提高。

LTP是神經元反複刺激後才産生的現象。如果隻刺激海馬體一次，是絕對不會産生LTP的，必須反複刺激才行。

總而言之，反複刺激海馬體的神經元，即“複習”是十分必要的。海馬體神經元的這種性質，使得複習成了我們無法逃脫的命運。

那種“不複習就想掌握知識”的心态，從腦科學研究的角度來看，也是要不得的。

通往高效學習方法的捷徑能更加簡潔地引發LTP現象。

莫紮特的音樂能夠通過令人愉快的節奏和優美的旋律協調人的左腦和右腦，這正是産生該效應的關鍵所在。

一、童心是提高成績的“營養素”。

腦電波中對于記憶來說，θ波可以說是一種最重要的一種腦電波了。

Θ波是“好奇心”的象征。當我我們第一次見到某種事物，或者第一次踏入某個地方時，腦中就會自然而然地産生θ波。

有趣的是，當θ波出現時，即使刺激的次數很少，海馬體也能産生LTP。

從以上事實可以看出，如果是自己感興趣的内容，即使複習的次數少也能記住。與短闆科目的知識相比，我們很容易就能記住自己感興趣的對象。

對自己想要記住的内容抱有多大興趣，這一點是非常重要的。也就是說，如果我們覺得學習很無聊，那麼最後會在無形中增加多次複習的次數，這樣反而是浪費時間。

盧梭說，人們受到的教育越多，好奇心就越強。

所以，即使在剛開始時感到無聊，隻要堅持信就一定能發現學習的有趣之處。

暢銷書作家韋恩·戴爾曾這樣說：“一個人在早上醒來後，首先想到的是‘很好，新的一天開始了’，還是‘哎，怎麼又要起床了’，完全取決于他的心态。”

學習也和心情有關，我們要像孩子一樣，無論何時都應該保持一顆易受感動的心。

二、藥物對于發揮考試效果不可忽視。

雖然沒有讓人類大腦變聰明的藥物，但能讓人大腦機能變差的藥物卻出乎意料地多，比如能抑制人腦中乙酰膽堿（ACH)發揮作用的藥物。

乙酰膽堿是産生θ波的根源，具有激活海馬體以保持意識清晰、提高記憶力的作用。

如果考試前不得不服用感冒藥或者止瀉藥，那麼可以在買藥時咨詢一下，選擇那些不含有抑制乙酰膽堿成分的藥物，這樣就能安心去考試了。

其中，最有名的兩種就是東莨菪堿和苯海拉明。

以情緒輔助來促進記憶。包括學習和背誦在内，如果某件事能讓你快樂，那麼那件事就是最棒的，會提高人的積極性和注意力。快樂的情緒還能刺激人腦中的隔區，促使海馬體産生θ波，進而提升人的記憶力。總之，這種種積極的情緒好處多多。

一次性地把大量的信息都硬塞進腦中，我們真正能記住的内容其實是非常少的。

真正重要的其實并不是“記住”這件事，而是如何将積累的知識和技巧靈活地應用于我們今後的人生中。

三、感動式學習法。

利用杏仁核提升記憶力，這是動物在演化過程中逐漸培養出來的能力。

比如，在某一曆史事件中代入感情，大腦自然就會記住這知識點了。

大家可能覺得，對着教科書上的内容傷感流淚簡直就是像傻瓜一樣的行為，但是人腦自身的機制又決定了它會牢牢記住那些帶有情緒的信息。這種感動式學習方法不僅符合生物學原理，而且可以減輕記憶帶給人腦的負擔。如果在記憶的過程中，能進一步對曆史人物産生興趣，從而使腦産生θ波，那就更加完美了。

莎士比亞說過“安全是人類最大的敵人。”

在學習中保持适當的緊張感，同時靈活應用能讓神經元産生ＬＴＰ的兩個秘決——θ波（興趣）和杏仁核（情緒）。這樣一來，我們的學習效率就會得到非常大的提升了。

考試前把不安的情寫出來，緊張的情緒就能得到緩解。考試的坐姿挺胸擡頭比彎腰駝背讓人更自信。暗示自己可以做到是增加自信的重要方法。

四、獅子記憶法。

肚子餓的時候記憶力會較強，但過于饑餓的狀态也不行。最好讓腦處于适度危機的狀态中，比如早、中、晚飯前的時間就很合适。

來回走動背誦會讓θ波出現，記憶力會得到提高。

在冬天不太溫暖的房間學習效果會比在暖和的房間學習效果會更好。

為了讓自己堅持學習下去，我們可以利用調動情緒加強記憶從而達到更佳的學習效果。

學習這些影響大腦工作的方法和提高成績的方法後，深感相見甚晚。

希望今天的分享能幫助到在記憶中想獲取更多成就的人們。