“越自責，越放縱”，停止無效的努力吧 |《知道做到》

“知道做不到”是病，得治！

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圖片來自互聯網

我們的切身體會，知道做不到的現象太普遍了。很多人簡單的将它歸結為“執行力”不行。但是，就是這個草率的歸因，導緻了一連串的負面影響。因為認為自己的執行力不行，就很容易讓我們覺得自己這個人不行。如果上升到自我攻擊和否定，就會陷入“越自責，越放縱”的怪圈。

“越自責，越放縱”這個說法，有很深的心理學依據。人在嘗試改變的時候，就是要放棄熟悉的應對事物的方式，逼迫自己走出舒适區，重新面對讓自己焦慮的事情。這個過程，最不缺的就是壓力。試想一下，這個時候你還想通過自責的方式将自己“罵醒”，結果隻能加劇原有的焦慮，最後導緻放棄改變，退回舒适區。

話說回來，到底是什麼導緻了知道但是做不到呢？

1. 修改認知模型

本書認為，要解決上述問題，先要修正“知道——做到”這個認知模型。知道和做到中間不是真空的。知道的下一步，本來就不是做到，中間還少了一個環節“方法”。所以正确的模型應該是“知道——方法——做到”。

按照這個模型反思自己為什麼做不到時，我們就會客觀的思考，自己是否找對了方法，而不是簡單責怪自己執行力不行。

作者在書中給出了一個包治百病的方法：重複！得承認，第一次看到這個觀點的時候，覺得很有力量！好像一下子找到了，做成任何事的信心。隐約感受到了“重複”蘊藏着的巨大能量。但是，緊接着開始質疑這個簡單的做法是否真的有效。

2. 阻礙做到的三因素

想要知道如何有效重複，還得先了解一下，阻礙我們做到的因素。作者指出了三個，1. 信息過載；2. 消極過濾；3. 缺少跟進。

首先聊聊信息過載。身處信息爆炸的時代，是幸運的也是不幸的。幸運的是隻要你願意，你可以得到任何信息，幫助自己成長。不幸的是，我們很容易被信息洪流淹沒，喘不過氣來。

職場上有個段子講，如果你帶新人，真心想點撥他，就推薦一兩本領域内的經典，讓他多啃幾遍。如果想坑他一把，就給丢給他幾十G的資料，他被坑了還的跟你說謝謝，以為你傾囊相授了。

就像我們想提高自己某方面的能力，買了書沒等看完，覺得太慢，于是花錢買了個專欄，結果幾天後又覺得不過瘾，付費去參加了一個訓練營。一圈下來，概念知道了一大堆，結果沒一個能運用的。

知道了什麼事信息過載，如何應對呢？答案就是，精要主義！先承認信息太多，我們學不過來。其次，有勇氣扛住知識焦慮，慢下來，選擇有限幾個資源，深入研究。拿出曾國藩“結硬塞，打呆仗”的精神。很多時候，慢就是快！

其次，消極過濾。腦科學研究顯示，大腦是最會偷懶的器官。因為大腦是耗能大戶，從進化論的角度看，人類能存活下來，大腦必然要進化出一套節能的運作方式。消極過濾機制就是其中一個節能方案。

如果你擁有了某項成功經驗，如果别人對此類問題提出不一樣的觀點時，大腦通常會排斥并說服自己，對方的觀點不對，這樣就不用深入思考了。

很顯然，這種思維方式不利于吸取新知識。如何對應消極過濾這個問題？作者提供的方案是：綠燈思維。

抱着先接受再質疑的态度對待新觀點和新事物。遇到新東西，先給他們開綠燈，思考一下這些新東西的優勢是什麼，如何能為我所用。當然，綠燈思維并不是全盤接受。它的主要目的就是繞過消極過濾，先正向思考好的一面，當充分考慮了好處以後，再質疑它的缺點。這樣做的目的就是避免自我封閉。

最後，缺少跟進。所謂的跟進就是做事的反饋。了解過刻意練習的朋友肯定知道，反饋是練習過程中最最重要的環節。它就是有效提高的保障。針對缺少跟進的方案就呼之欲出了：持續跟進。

設立清晰可衡量的目标，定期查驗進度，總結得失。作者說如果你花一倍的時間來培訓，在跟進上面你要花十倍的精力和時間。可以看出，跟進是一個需要花大力氣和心思去做的事情。

總結：

了解了這些方法後，再回過頭來看我們在開篇時說到的，作者總結的兩個字“重複”，就很好理解了。其實就是當學到一個新知識，你要重複地理解、重複地學習、重複地探索，精要地深入地研究，而在這個過程中又重複地實踐、重複地跟進，重複地把遇到的問題改進，重複地尋求支持。所以作者認為如果一定要總結這一整套方法的話，隻有重複這兩個字，隻不過是間歇性的重複，在不同的層次、不同的階段不斷地重複，而花時間重複是讓我們從知道到做到的關鍵。

到此，本書的要點就分享完了，希望對你有所啟發，期待下次見，我是艾睿刻。