《火箭學習法》讀書筆記4——注意力

注意力在孩子的學習過程中起着至關重要的作用，孩子的觀察力、記憶力、創造力、思辨力的培養都必須以注意力為基礎。注意力出色的孩子通常學習效率更高，完成的學習任務更多，知識消化理解更到位，知識記憶也更牢固。

作者認為，可以從以下幾個方面提升孩子的注意力。

1、遊戲訓練：

遊戲是孩子最喜歡的學習方式之一，可以通過找五官與找不同、劃字遊戲與複述遊戲、舒爾特方格等方式來增強孩子的注意力。

2、任務管理：

影響孩子注意力時長的因素，一方面是孩子本身的能力，另一方面則是注意力集中的對象。如果學習内容非常複雜，就會讓人産生畏難情緒，進而影響到注意力。

所以，我們可能需要幫助孩子将學習任務包裝，設計成有足夠吸引力的樣子，具體包括以下幾個方面内容：

（1）提前做好心理預案

其核心内容就是讨論出在完成學習任務的過程中可能遇到的阻礙以及應對這些阻礙的策略。

（2）用問句來制定任務

制定學習任務時，可以嘗試将任務描述轉換成包含具體執行人姓名、具體執行時間、具體執行地點、具體執行内容的問句形式。

因為，一方面，疑問句能調動孩子行動的積極性，另一方面，孩子的注意力也更喜歡維持在這種足夠具體的學習任務上。

（3）任務想象法

當孩子把學習任務的完成過程想象得越具體、越生動，就能夠越順利、越專注地完成任務。

（4）計時學習

計時學習，就是訓練孩子在規定的時間内集中注意力完成相應學習任務的方法。

計時學習可以适度增加孩子學習過程中的緊張感，增強其對時間的掌控感，也會讓孩子更加專心、注意力高度集中。

3、保持情緒穩定：

學習時，孩子的情緒很容易被湧入腦海中的想法擾動，進而産生焦慮情緒，中斷注意力。

所以，教會孩子如何與内心的聲音和想法共處，是幫助孩子提升注意力的必修課。

神奇數字5可以讓孩子與内心的聲音和想法保持距離，從而更好地集中注意力，有以下幾種使用方法：

（1）不想學習的時候，立刻在腦海中倒數5個數；

（2）用0-5來評估和記錄自己的情緒，有助于恢複理性，達到與情緒保持距離的效果。

4、高效休息：

（1）漸進式放松休息法：即肌肉放松訓練法；

（2）呼吸訓練與休息法：可以讓大腦感受到甯靜、平和以及充分的休息。

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