025-守好一顆心

盤腿坐在瑜伽墊上，全身貼着軟硬适中的墊子，雙手放在雙膝，平日總想将手擺個姿勢，似乎這樣才夠标準。我被所謂的“标準”思維模式限制。今日安然放在雙膝，沒有标準，心是打開的。起初背部是挺拔的，慢慢感覺到有些下墜，覺察到它的不夠堅定，有些打轉漂移，拉回當下，繼續挺拔，延展。目光堅定。

我像個旁觀者覺察自己的呼吸。自然呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸，逐一體驗，自然而然，沒有控制的控制就是最高級的控制，讓呼吸成為呼吸，多一分主動權，我陪伴着呼吸，自己與呼吸在一起，與身體在一起，怡然自得。

繼續帶着覺知覺察身體的姿勢。閉目，靜心，挺拔，堅定。我在這裡坐着，不是像一幅畫或畫面一般地坐着。我坐在竹林，空空如也，雲朵在身體周圍，在雲朵上，隻有自己，靜谧内斂。

聽到遠處的聲音，右側傳來燒水的聲音，它是環境的一個部分，又聽到左側魚缸流水的聲音。水的聲音一直都在，我卻忽略了它的存在。都是水聲，卻因燒水聲感知到流水聲。我不被水聲擾動，讓水聲這個局部成為環境整體的一個部分。讓自然符合規律。

靜坐，靜靜地坐着，身體的下半身與大地在一起，紮根，厚重。身體的上半身與天空在一起，寬廣，容納。嘴角有些深沉，微微緊閉，很正式端莊地坐着。念頭偶爾來一下，悄然又走了，沒有評判，沒有嫌棄，沒有喜迎，沒有驅趕，不去強加，順其自然。

...

讓自然成為自然

無揀擇，我置身于整體中，我隻是一個我，一個局部，自己與環境融為一體，接納着聲音，周圍的一切，心無旁骛，甚至忘了我在坐着，自己靜靜地，自洽自在。

雙手搓熱，當手上的熱放到臉部、眼部的那一刻，我回來了。自己一直在這裡。

雙腿有些麻，坐的有些久了，也源于坐的頻率不多。靜坐打開心，也收住心。守好一顆心。