《自我驅動心理學》：征服自己的内心，享受美好人生

文 | 夏鸢

職場猶如戰場，我們要征服的不是競争對手，而是我們自己。

你有沒有這樣的感覺，放長假過後是不是不想上班？平時休息的時候覺得時間太少了，睡一覺或者玩個遊戲時間就過去了，但是隻要去公司工作，一坐到工位上，就仿佛度日如年，渾身不自在。久而久之，你就會覺得自己的目标感不是那麼強了，失去了自己工作的意義和價值。

說到工作的意義和價值，其實有些人的想法很簡單，就是養家糊口，随便找個工作就可以，因為公司可以幫你交一部分保險錢；還有的人，工作是為了一個自己期待的目标，為了自己的夢想，也是為了自己變得更好，更優秀，能做出理想的成績。無論你是哪一種類型，都避免不了在職場上出現精疲力竭症，而當你的精疲力竭累積到一定程度時，就會出現職業倦怠，甚至是更加糟糕的情況。

那要如何解決精疲力竭，擺脫職業倦怠呢？《自我驅動心理學》這本書就可以找到相應的解決方法，讓我們一起來看看吧。

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《自我驅動心理學》

這本書的作者是[美]史蒂文·貝格拉斯，他是一位臨床心理學家，也是哈佛醫學院附屬機構的成員。長期關注職場人士的心理問題，并幫助過成百上千位成功人士戰勝了職業疲勞。在這本書裡，貝格拉斯博士分析了人們為什麼會出現精疲力竭症，以及如何擺脫精疲力竭症，走出職業倦怠期。

本書總共有9個章節，主旨就是在傳遞一句話：在人生的旅程中，最大的敵人隻有自己，與其去征服高山，還不如學會征服自己的内心，隻有自己把心态放平穩，勇于面對自己的弱點，才能找到解決的方法，從而走出困境，體驗更多美好的事物。

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1 什麼是精疲力竭症？

據作者多年的研究，精疲力竭症常常是由持續不斷的微小瑣事引發的，症狀表現為成功之前的焦慮以及成功之後的倦怠，即：你努力實現了目标，并期待人生能有改善，然而結果并沒有如你所願。

2 為什麼會出現精疲力竭症？

很多大咖或是明星都出現過精疲力竭症，比如書中提到的喬丹，他退出職業籃壇的原因就是因為出現了精疲力竭症，就是說很多成功人士，在真正成功的那一瞬間會失去很多其他重要的東西，比如地位和贊揚，這些東西其實在他們心裡是非常重要的，有的時候比他們的事業還要重要，這就是人們都需要的精神寄托。

往往後盾的力量是特别重要的，比如家庭主婦、全職媽媽，她們雖說每天在家裡忙碌、帶孩子，但是辛苦的程度比上班的人來說還要累，她們更需要家裡人去理解、去安慰、去支持。如果此時遭遇了家裡人的不理解，甚至是責備，日積月累，就會出現精神方面的問題，比如情緒崩潰，更嚴重的話可能會得抑郁症。這些病症的前提其實都是因為缺乏精神寄托，沒有人去理解。一個人壓力過大的話，就會導緻不良的後果。

那麼對于職業人士來說，之所以會出現精疲力竭症，其中的一個原因就是這些人在獲得了成功後，并沒有達到他們理想的一個狀态，他們會覺得心裡空落落的，不知道接下來的路要怎麼走；還有一個重要的原因就是人們往往會自我設限，導緻太在乎他人的看法了，從而自己做事畏首畏尾，總是擔心被他人指責或說教。當這種精疲力竭症到達一個頂峰的時候，就會出現一些過激的行為，不管是身體上的還是心理上的，都會生病。

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3 如何預防精疲力竭症？

上面說到了出現精疲力竭症的原因之一是自我設限。那麼想要預防和擺脫精疲力竭，有一個非常簡單的方法，就是不給自己的人生設限。當這些成功人士還不是成功人士的時候，他們都隻是普普通通的人，跟你沒區别，隻是他們太過于想追求成就了，所以才會導緻壓力的到來。隻有不給自己的人生設限，才是對自己負責，也是對愛你的人，和你愛的人負責。

人生不設限是什麼意思呢？就是在一切都是未知的時候，你說不準前方會面臨什麼，你也不知道你的潛力到底有多大，既然這一切都是未知數，何必給自己定一個條條框框呢，與其讓自己被束縛在固有的思維模式裡，還不如讓自己敞開心扉，去大膽地嘗試挑戰，大膽地去試錯，哪怕你失敗了，但是這個過程你是在成長，也是在享受人生的美好。

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4 如何讓自己恢複鬥志，享受美好人生？

人生不設限的想法有了，但還是缺乏鬥志怎麼辦？不想三分鐘熱度的話，就要給自己制訂一些可以執行的小目标，以及需要定期對自己進行梳理，不管是對你的工作，還是對你現在所做的某一件事情，因為隻有定期梳理和複盤，才能找到自身的問題，自身有問題不可怕，可怕的是明知道自己有問題，還不知道改進，那才是真的可怕。

4.1 找到自己的良性壓力

可以與同頻夥伴，或者是支持自己的人多交流，尋求事業上或者是生活上的一些必要幫助。因為有時候一個人想問題是片面的，可能會容易跑偏，如果能尋求到專業人士幫助的話，他們的觀點多少對你來說是一種建議，你也會少走彎路。

比如你加入社群學習，每天都需要打卡，可能是押金制，也可能是自願制，但不管是什麼樣的規則，你看到其他人都在努力的時候，你肯定也會想到自己也該努力了，要不然就會掉隊，或者是拿不回押金，在這種壓力的作用下，你會更加看清楚自己的目标，會堅持去做自己想要完成的事情。久而久之，當你把這種事情變成習慣時，你就不會為了打卡而打卡了，這就是良性壓力，能夠促使你前進的動力。

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4.2 定期對自己進行自我評價

自我評價的方式有很多，可以是對自己工作或者能力的一個複盤，也可以是對某件事情進行複盤，然後找出其中的問題所在，并制定出相應的執行計劃就可以了。

當你是第一次進行自我評價時，也可以用書中的方法，就是找到自己的關鍵詞，比如是否專一、是否堅持不懈、是否熱情等等，這些美好的關鍵詞，是決定你後面做計劃、做事的一個基礎。如果你本身就處在倦怠期、或者是本身就比較頹廢，那麼你就需要真實的面對自己，問問自己最喜歡什麼，最想獲得什麼，也許有的時候，不一定非得是多麼大的一個榮譽，也許就是很小的小确幸，也能夠激發你的驅動力。當你的驅動力被激發後，你就可以按照上面所說的，去複盤自己做的事情了。

4.3 對新事物永遠保持好奇心

書中說到了一個詞，那就是貪婪，這裡的貪婪不是貶義詞，而是非常熱血的一個詞語。貪婪就是渴望新事物，對所有沒有接觸過的東西都保持好奇心。古話說得好，不要把雞蛋都放在一個籃子裡。對于新事物而言，你接觸的東西越多，對你來說越有利，無論是對你的事業，還是對你的生活，都是前途無量的，都可以幫助你獲得更多的榮譽，讓你獲得成就感與認同感。

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5 寫在最後

無論是外界壓力，還是你自己的過多負擔，都會導緻精疲力竭，職場人士有他們所謂的職業倦怠，家庭主婦也有她們所謂的精神不濟。其實這兩個方面都存在一個原因，那就是你不能征服自己的内心，俗話說，人生最大的敵人是自己，這句話特别對。在做事之前要勇于面對自己的内心，自己有弱點不可怕，可怕的是不敢面對和逃避。其實每個人的人生都有着不同的經曆，這些經曆當中肯定是有歡喜，也有淚水，不可能是一帆風順的。但是當你遇到困境的時候，就要坦然面對它，才能征服自己的内心的恐懼。

就如同爬山一樣，你要想的是，我一定要爬上山頂，因為山頂有更多美好的風景在等着你；但爬到一半你累了，走不動了，是不是就會停滞不前了呢？山頂就好比你的人生終極目标，如果你走到一半遇到了困境，你該如何解決？這是我們每個人都必須思考的問題，也是我們每個人都需要去解決的事情。

當你的人生階段中，有那麼一個時刻處在了倦怠期，想要重燃鬥志，你就應該做一些真正讓自己感到開心快樂的事情，做一些讓自己容易進入心流時間的事情，因為隻有這樣，你才能享受其中，從而重新找到前行的動力。

《自我驅動心理學》的真谛就在于，征服高山，不如征服自己的内心。我們每個人都需要開心，都需要幸福，要記住，幸福是一個動詞，隻有通過我們自己帶動它、感受它，才能讓幸福使然，才能讓自己的人生不留遺憾。

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釋放健康的激情——隻有保持健康向上的激情，人們才能克服挫折，勇往直前。

作者：夏鸢，一個來自北京的85後可愛寶媽，熱愛手帳、閱讀、古風、攝影的慢熱天蠍一枚，懷抱着一顆溫暖的心挑戰自我，喜歡一切文藝且美好的事物。力求成為一個會運營的寫作人，以追求夢想為己任。