《認知天性》

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《認知天性》這本書是由三位作者合著而成，亨利•勒迪格三世和馬克•麥克丹尼爾兩人都是美國華盛頓大學路易斯分校心理系教授，對記憶與學習有着深刻的認知，而第三位作者彼得•布朗是一位作家，他将枯燥的認知心理學研究成果用講故事的方式來叙述，讓本書變得生動有趣起來。

當代人最喜歡說“學習等于核心競争力”。學習确實是一件十分重要的事情，學習好可以幫助學生考個名校，獲得更優質的教育資源，也可以幫助上班族提升個人資本，争取升職加薪的機會。

我們常常會羨慕，生活中能夠站在金字塔頂端的那群人。上學時，學校總有一個學霸，他不僅考試成績第一名，而且多才多藝，當你埋頭背書時，他在打籃球，當你寫作業時，他在演奏鋼琴曲，他好像赢得不費吹灰之力，而你辛辛苦苦卻難以望其項背。

我們常常抱怨為什麼生活如此不公，為什麼自己明明很努力，甚至花費了比他們更久的時間來學習，但最後還是成為了進步最慢的一個。

其實，優秀的人也沒多大的神通，他們隻不過更善于學習，而你可能用錯了學習方式，浪費着自己的時間。比如，當你花了一個月時間背了5000個單詞，但不到一周時間，你就忘記了大半；當你參加公司組織的技能培訓課程，一天後回想課程内容似乎一無所得。

這種錯誤的學習方式并不是你一個人在犯，而是幾乎99%的人都在犯，所以我們中的大多數人，永遠卡在想要學習卻得不到進步的瓶頸中。到底哪些學習方法是錯的，又有哪些學習方法是最有效的呢？

接下來，我将通過兩方面來提高大家對學習的認識：第一方面，了解錯誤的學習認知；第二方面，了解最有效的學習方法。首先，我們來了解第一方面，錯誤的學習認知。

人類一代代沿用錯誤的學習方式，正是這些錯誤的學習方式阻礙了人們的進步。

第一點，反複閱讀。

長輩們很喜歡給我們強調一個觀念，即不斷重複的看書，自然就能學懂其中的道理。

于是，不斷重複成為了一代又一代人普遍選擇的學習方式，當學生背課文時，就會一句句的重複文章，直到背會；當演員背台詞時，也會一遍遍重複看台詞本。但這個深入人心的重複理論，實際上完全是錯誤的。

心理學家研究發現，機械性的重複是最低級的學習方式，這種學習方式會帶來一系列的麻煩：

首先，它會浪費你大量的時間。簡單的重複看似是在學習，但實際上收效甚微，與學習付出的時間、精力不成正比；

其次，重複閱讀産生的記憶是短期記憶。重複記憶并不能讓人将所學的知識記得牢固。簡單舉個例子，我們上學時，語文老師讓我們背誦文言文，我們當時并不十分理解文章意思，靠着機械式的重複，死記硬背才通關，但現在讓你再背一遍那些文言文，你可能一篇都想不起來了；

最後，重複還會讓你産生對知識已經理解的錯覺。我們不斷的重複，随着對文章内容的熟練，我們會誤以為自己全部理解了文中的意思，但當考試來臨，我們才恍然大悟，原來那些隻是表面的理解，我們并沒有認清所學的到底是什麼。

第二點，集中學習。

“臨時抱佛腳”就是集中學習的一種體現，尤其是在當代的大學生群體中，這種現象更為常見。在大學校園，很多學生大多數時候不是在逛街、就是在打遊戲，當期末考試來臨，他們找到同學要一份學習資料，就開始了為期一周的“集中學習”，将需要熟識的考試重點全部背下來。

當然，他們基本都會順利通過這門科目的考試，但考試過後沒多久，這種集中學習知識的“短期記憶”就會慢慢消散，一學期下來，大多數學生根本不知道自己收獲了什麼。

第三點，輕松學習。

現在很多的培訓學校鼓吹自己的老師教學技術高超，能讓學生在短時間内學會一項新技能。例如，網絡上最常見的PS培訓課程，各大培訓機構宣稱學員可以輕松高效學會PS技術，一兩個月就可以出師。

輕輕松松真的就能學會嗎？實際上完全不能，心理學家研究發現，越是輕松的學習，記憶的程度就越淺，學習本身就不是一件輕松的事情，隻有真正感到吃力了、困難了，才會真的有進步，才會将知識記得更牢固。

接下來，我們來了解第二方面，最有效的學習方法。

認知心理學家通過多年的研究發現，以下五種學習方式是最符合人類認知規律的。

第一點，檢索式學習。

所謂檢索式學習就是回想事實、概念或者事件的過程。考試就是屬于這類學習。

為什麼要采用檢索式學習呢？首先，它可以告訴我們哪些是你知道的，哪些是你不知道的，對于那些你薄弱的地方，需要加強學習；其次，它還會讓你不斷回想起從前所學的知識，鞏固已經學會的知識，并将已知和未知的知識建立起聯系。

當然除了考試，我們還可以自我檢測或使用抽簽卡片，給自己出一系列題目，并檢測自己是否能順利通關。

第二點，間隔練習。

間隔學習是指當你學習了一個新的知識點，不要馬上重複再學習一次，而是隔上一段時間，當你感到似乎快忘記了這個知識點時，你再重新回憶一遍，加強記憶。

間隔練習可以有效的将人們的短期記憶變成長期記憶，使知識牢牢地記在腦海中。

第三點，穿插和多樣化練習。

當你學習一個新的知識或技能時，如果選擇單一的重複，就會顯得枯燥而無趣，真正有效的做法是，在練習時懂得穿插和多樣化。

假設你想學習冰球，掌握冰球這項運動，你不僅要學習滑冰，還要學習控球、射門等等。如果你打算先學會滑冰再學習控球，最後學習射門就大錯特錯了，最有效的練習方法是，當你學會了一點滑冰就去學控球，當你剛懂一點控球就去學射門，并試着讓你的隊友配合你，完成一系列多樣化的動作練習。

這樣的學習方式看似十分違背常理，什麼都學一半就換一個項目，很是掃興，但實際上，長期堅持下來你就會發現，這樣的鍛煉能很快讓你在賽場上變得遊刃有餘。

第四點，細化、反思。

這一點很好理解，細化就是用自己的語言和方式将所學的知識表達出來；反思就是對學習成果的自我提問，自我改進。

比如說，公司組織培訓學習商務禮儀，一天下來你學習了很多的禮儀知識，回到家後，不要立刻開始看電視劇，而是應該靜下心來想想今天老師都講了什麼。如果有天領導派你接待客戶，你會運用到哪些禮儀，你每一步應該怎樣做，從接客戶進門到送客戶離開，這每一個細節需要怎麼做才能給客戶留下一個好印象。

第五點，生成性學習。

生成性學習簡單來說，就是要主動學習。生成性學習更強調的是自學性。

曾經有個喜愛花草的園丁，她想要好好打理一番自己的花園，但她卻對花草知識沒什麼了解，她隻能不斷的自我摸索、自我學習，在不斷的試錯中，她終于在實踐中學到了如何種出最美的花草，并将自己的花園打理得井井有條，最終還成功出版了園藝種植方面的書籍，收獲了衆多的粉絲。

主動學習不僅可以幫助人們克服困難，最重要的是，還能幫助人們建立自信，擁有強大自信的人能夠發揮出更高的學習潛力。

書講到這裡，我們已經了解的差不多了，接下來，我來為大家總結一下。

在第一方面，我們了解了人們長期存在的錯誤學習方式，反複閱讀、集中學習、輕松學習，這些人們一直推崇的學習方法，實際上隻是在浪費學習者的時間，這些學習方式都隻能形成短期記憶，學習者最終什麼都學不會；在第二方面，我們了解了五種學習方式：檢索式學習、間隔練習、穿插和多樣化練習、細化和反思以及生成性學習。這些學習方式是心理學家多年研究所得，是符合人類認知規律的，能有效幫助想要學習的人獲得真正意義上的提升。