閉眼嘎嘎掉稱的冷知識不看真的會後悔

1．黃瓜都是水分，能量很低

2．有時候想吃東西，不是餓了，是缺水

3．水果盡量早點吃，晚上吃糖分過高

4．最簡單的減肥方式是不熬夜

5．市面上大部分酸奶是含糖的，不利于減重，純酸奶其實是很酸的

6．不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜

7．汗蒸，暴汗不能減脂

8．上午10-11點新陳代謝最旺，多喝水

9．多吃冬瓜、菌菇、還帶可以消水腫

10．開始減肥，可以六天正常吃，一天輕斷食（吃健康的青菜水果，不是不吃

11．水果含糖量是很高的。用它代替正餐是不一定能減重的，反倒容易營養失衡。

12．拒絕一切動物皮（都是油

13．紅棗、紅糖，糖分很高多吃反而會肥

14．節食十運動不能太過，要不然得不償失

15．吃夜宵不一定會胖，關鍵看你一天總共吃了多少

16．飯後貼牆站

17．每晚試試熱水泡腳，加速血液循環18．起床刷牙後喝一杯水排毒（溫水最好）

19．多做"下犬式動作能瘦小腿

20．生菜是脂肪的克星

21．雞蛋是非常 NICE 的蛋白質來源

22．脂肪一減就全身減，哪裡瘦得快是

基因控制，但可以局部增肌塑形，讓部位更緊緻

23．鱿魚是高蛋白，低脂肪，低熱量食物。

24．吃完飯可以馬上刷牙，有助于抑制食欲

25．為了減肥刻意吃沙拉，容易引起暴食，要生活化減脂，調整白己原來的飲食習慣

26．身邊瘦的人，吃飯往往細嚼慢咽，不信你觀察

27．減重期主食建議喝燕麥粥，飽腹感會延長更久（低 GI )，不容易餓。

28．多吃蔬菜能減重，但是别用大油炒，吃沙拉盡量用油醋汁和檸檬汁。

29．堅果 x 油，就算0添加，也别吃太多。

30．貧血會阻礙脂肪燃燒。

31．節食掉秤快，但是皮松，要配合運動

32．在家裡吃飯，把餐具換小一号，可以少吃一些

33．少吃精加工食品

34．催吐減肥會大大的損傷胃

35．飲食結構中多攝入高纖維食物，多吃蔬菜五谷

36．每天适量吃點黃豆也可以換成豆漿，因為它含有大量的鈣和蛋白質

37.16+8雖然有用，但不适合所有人，不要盲目跟風

38．跳繩減肥特别有效，但是要注意保護膝蓋

39．一定要固定好用餐時間，可以養成

有規律的身體消耗

40．運動後記得做拉伸，避免長肌肉

41．必須吃早餐，不吃早飯代謝會降低42．吃飯速度放慢，容易有飽腹感

43．你照鏡子時候，眼睛和大腦都在騙你，你沒有那麼瘦

44．節食也要吃夠基礎代謝，要不然

代謝下去了減肥更難

45．每天1700-2000ML水，促進新陳代謝

46．不要輕信晚上減肥吃水果，有些水果中的果糖含量高更易發胖

47．三餐正常吃是不會特别胖的

48減肥最忌諱減減停停，反反複複，要堅持！

49．減肥不吃碳水化合物皮膚會變差

50．減肥期間一定要戒酒！一杯啤酒﹣七片面包

5l．每周吃一頓放縱餐沒關系的

52．吃的少不代表熱量低，1包樂事薯片的熱量抵得上兩頓正餐。

53．不運動的時候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于減脂

54．草莓、蘋果可以多吃不會胖

55．出汗越多，不代表消耗的脂肪越多

56．水果不一定是減肥良方，比如西瓜，芒果等

57．有機會就多睡覺，熬夜會降低瘦素含量

58．減肥最大的敵人一一泡面和碳酸飲料

59．下午1-3點餓了吃低糖水果

60．為了減肥刻意吃沙拉容易便秘，還容易引起