少了它，怎麼享受你拼出來的人生？

在綜藝《毛雪汪》的一期節目中。

李雪琴聊到關于工作的感受時說：“我對我的工作沒有安全感，也不是說隻對工作這樣，我對一切事情，包括關系，都随時準備好了失去。”

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作為一個咨詢師，我對這樣的情況太熟悉了，幾乎90%的中國孩子，都帶着這種不安感長大，無論她已經有多優秀了。

在一次來訪中，一個頂尖學府畢業，在行業top工作的年輕女孩說：我不敢太快樂，我總覺得我快樂有罪。我隻要快樂，就會出現不好的事。我也不相信真正的好事會落在我的身上。

繼續聊下去，她說到，小時候媽媽會對她取得的成績不屑一顧，對她說就取得了這麼一點點成績有什麼好驕傲的呢？媽媽說，人生要先苦後甜。所以她不敢甜，害怕先甜後苦。

為什麼不能先甜後甜,東亞的孩子為什麼享受快樂的時候總有負罪感?我們為什麼總怕好東西不屬于我們，會轉瞬即逝？

别人送禮物，對你好，你就一定要加倍還回去。

别人對自己的承諾，做不到也沒關系，覺得失望是常态，久而久之甚至都不期待了。

工作上的機會，先給别人也可以，有點委屈但能理解。

時間久了難免會問：為什麼呢？我為什麼總是得不到想要的呢？

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這些問題的根源,可要從我們的原生家庭說起。

根據自我确定理論,個體從小就會在與家人和朋友的互動中逐漸形成自我認知,并以此建立起價值體系和标準。如果一個人成長在父母期望值過高或者總是提要求的環境,他的自我效能感就會受到影響,形成低配得感。

我們的自我概念和價值觀,都是在成長過程中逐步建立的。家庭和父母的教育方式,會深刻影響一個孩子的自信和配得感。

“配得感”是指一個人對自己值得擁有某種東西的信念。

具備強烈“配得感”的人，會相信自己值得世間的一切美好，并為之付出努力。相反，缺乏“配得感”的人，往往會在内心深處質疑自己是否配得上這些美好，從而導緻負向循環。

中國甚至東亞小孩，沒有幾個不是在父母的批評、指責、比較中長大：“别人家孩子”，“驕傲使人落後”。

我打小作為别人家孩子，小時候引起了不少同齡人的愛恨，但仍然會聽到：“小時候成績好，初中就不行啦”，“女生到了高中就偏科了！”，“女生後勁不足”，這樣的話，雖然不是來自父母，這種預言式的否定仍然讓我很長一段時間覺得現在擁有的都會失去。

在這種環境下成長的孩子,自我效能感逐漸降低,由此産生配得感低下的心理特征。即使獲得成就,也難以感到快樂和滿足。

頂級美人佟麗娅在和陳思誠的婚禮上，她爸爸的發言，讓大家知道了為什麼如此大美人卻有種怯生生的感覺。她的父親都不覺得自己的女兒優秀，配得上一切優秀的人和事。那麼在這個環境下長大的丫丫，自然也就覺得自己“配不上”陳思誠，“很自卑”。

相反,支持與鼓勵比批評更多的父母,會讓孩子建立健康自信和合理的期望。比如同樣在《毛雪汪》裡的楊天真，就向我們展示了高配得感的她，面對來自否定和不确定性，仍然可以自洽，保持極高的生命力。

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配得感不在乎人本身如何，直接影響着我們的自信心和行動力。具備強烈“配得感”的人，會更加自信地追求自己的目标，勇敢面對挑戰。而缺乏“配得感”的人，往往會因為自我懷疑而猶豫不決，錯失良機。

配得感同時也影響人着際關系和合作能力。具備強烈“配得感”的人，更容易與他人建立良好的人際關系，因為他們會認為自己值得别人的關注和幫助。而缺乏“配得感”的人，往往會在人際交往中表現得過于謙卑或自卑，影響人際關系的建立。

最重要的是配得感影響着成功的機會。具備強烈“配得感”的人，會更加珍惜機會，抓住每一個可能改變命運的機遇。而缺乏“配得感”的人，往往會因為自我設限而錯過這些機會。

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如果你也感同身受，想要提升配得感,最關鍵的是要沖破原生家庭的影響,找回自我。向否定的聲音說不，向内在的小孩說yes！讓我們一起來提升配得感，做最有價值的自己。

1. 接納自我，從接受自己的缺點開始

我們每個人都有自己的優點和缺點，學會接納自己的不完美，是培養“配得感”的第一步。隻有真正地自我接納，才能與世界和解，接受自己的每一面。

2. 培養愛好，找到自己的價值所在

培養愛好，去做高價值感的事，可以幫助你找到一件讓你沉浸其中、不被打擾的事情。當你緻心于一處，你會發現，自己能夠真正與這世界進行對話，也真正能夠找到自己存在的價值。

3. 勇敢試錯，不斷嘗試

人生在世，與其等待完美，不如大膽嘗試。我們總是要在勇敢試錯中，才能變得完美；我們也總是要在不斷嘗試中，才能趨向精彩。永遠不要因為一點點小錯，就給自己貼上負面标簽；也永遠不要因為一點點小挫敗，就讓自己變得一蹶不振。

4. 讓目标落地，從小成就開始

建立自己的“應得感”，試錯很重要，但是小成就也很重要。所以，不能一味好高骛遠，而應該讓目标落地，從小事中培養自己的自信。不要忽視每一次小成功，那都是你努力得來的。

5. 積極關注，對自己多加分，少減分。

我很喜歡讓來訪者事無巨細寫下自己的優點，記錄所有事件中好的一面，哪怕是:有個工作,頭發很黑，指甲飽滿,可以自己決定的時間等等。專注于加分,會讓我們更關注我們有的，不去批判自己沒有的。有位來訪每天晚上在日記本上寫下3件當天值得感恩的小事,後來她說這很快就成為了一種習慣,讓她的生活充滿正能量。

6. 與志同道合的人交往,建立支持網絡。

不論是E人還是I人，人是很需要社交支持的，我們可以主動與那些有相似價值觀、興趣愛好的人進行交流,交流會交換思想，對打開眼界和認知都有極大的幫助。我有位來訪在參加了幾次線下的活動之後，從不同人身上獲得了不同的看待問題的角度，一下不再執着于自己的觀點了，整個人狀态非常開放。

擺脫原生家庭的束縛,找到自我,你就能獲得平和松弛的心态。提升配得感,過上并不完美、但卻充滿幸福感的人生。高配得感，你值得擁有哦！

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