情緒穩定，是一個人最好的修養

于我而言，人生中的一大确幸就是學會情緒穩定。

我有一個朋友，在職備考公務員，考了三年沒考上。他很努力，為了備考，獨自在公司附近租了一個單間方便學習。每周末回家一趟和家人吃個飯，随後又匆匆趕回出租屋學習。

後來他和我們說，即使再考一次，他也考不上。備考期間壓力很大，要工作，要學習，還要處理家務事，妻兒大小事都要找他做決定。他開始焦慮，暴躁，易怒，他覺得自己已經不像以前的自己了。

實際上，一個人把自己安排得滿滿當當，沒有一絲喘息的機會時，就已經把自己推進了死胡同。

情緒沒有了出口，就會内化成緊張，焦慮，暴躁，易怒和不安等各種不良情緒，消耗自己，躲避現實。他以為的努力學習工作，實際上每天都在和自己的情緒作鬥争。

稻盛和夫說：弱者易怒，強者平和。真正厲害的人，早已戒掉了情緒。

深以為然！

不做情緒的奴隸，要做情緒的主人，控制好自己的情緒，不要讓1%的情緒失控，毀掉了99%的努力。

學會控制情緒，不是沒有情緒，而是情緒穩定。分享我自身很受用的三個情緒穩定的小技巧，希望能幫到你。

一、延遲反應時間

當我看到兩歲的女兒拿水彩筆把我的新書當成塗鴉牆這塗塗那畫畫的時候，以前的我會很生氣立即把女兒教育一頓。

現在我會先給自己緩沖的時間，告訴自己不要生氣，既然事情已經發生了，生氣也沒有用。沖動是魔鬼，萬一說了傷害她幼小心靈的話，就會後悔莫及。

然後再去告訴她，畫畫可以拿自己塗色書來畫噢，書本是媽媽拿來學習的。

拿回書本我很驚喜的發現，女兒隻是在一些有顔色頁面的logo那裡塗塗畫畫，文字部分一點都沒畫到，絲毫不影響我看書。

我慶幸自己控制了情緒，也得到了意想不到的結果。

二、用積極的心态去解讀

《認知驅動》的作者周嶺在書中提到負面偏好是人類與生俱來的DNA。

負面偏好是指人會把注意力過多的放在消極的負面信息裡，而不自覺的忽略了很多身邊正面的，美好的事物。

舉個例子，期末考試結束，成績出來語文數學滿分，英語不及格，家長看到成績單第一反應是語數滿分的短暫的喜悅，随後就會不自覺的把注意力集中在不及格的英語上，他們會追問原因，搖頭歎氣，甚至會怒罵責怪……前一秒的喜悅感蕩然無存。

若我們家長用積極的心态去解讀，情況就會變成：那麼多科目還好隻有英語不及格，而且語文數學還滿分，真的很優秀了。英語還有很大的提高空間，繼續加油，争取下次考試能及格，一步一個腳印，紮實進步，畢竟拔苗不能助長。

學會用積極的心态去解讀生活中不盡如意的事情，控制好情緒，其實生活點點滴滴都是美好。

三、刻意練習，接受不完美

昨天在超市結賬的時候，有兩位女士吵了起來。原因是女士A因為擁擠走道的時候擠了一下女士B，女士B一張嘴就開始罵人，說女士A為什麼要擠她，路那麼寬，不懂繞路非要擠着她身後走。女士A接着反擊，兩人就開始吵起來了……

女士A為什麼要配合女士B在公衆場合大吵大鬧？因為她覺得世界是完美的，所有人都應該是講理的，有一個人不講理她就無法接受，所以她聽到對方罵她的時候，就很容易控制不住情緒暴怒吵起架來。

其實這個世界并不完美，爛人爛事多得很，隻要沒有對自己有實質性的傷害，不糾結不入局，一切都可以化為雲淡風輕，但是這個控制情緒的過程需要刻意練習去達成。

像女士A，女士B罵她并沒有對她造成傷害，公共場合這種擁擠很正常，世界就是這樣的，沒必要和這樣的人糾纏，假裝沒聽到，内心不需要半分的不愉快，直接走掉就可以了。

劉媛媛在《精準努力》一書中說到：

世上本多風雨，最可怕的是自己本身就是風雨的一部分，自己就是成功路上最大的絆腳石。

控制自己情緒的人，都是有大智慧的人。學會控制情緒，讓穩定的情緒為你的事業和生活賦能，去擁抱更美好的世界！

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