别讓負面情緒毀了你，3個技巧打造強大内心

大家好，我是鶴九日；九日為旭，昵稱颠倒，便為我名。

我們常常會遇到各種各樣的難題和困境，當我們深入剖析時，會發現真正導緻我們陷入困境的并非問題本身，而是情緒。

宋默先生在《人生沒什麼不可放下：弘一法師的人生智慧》中所揭示的深刻道理：情緒的失控是煩惱的根源。

一、不良情緒是人崩潰的源頭

不良情緒就像是一場無形的風暴，能夠瞬間将我們的内心世界攪得天翻地覆。

它是導緻心理崩潰的首要因素，使我們在面對生活的挑戰和壓力時，失去理智和應對能力。

曾有這麼一則故事：

有一位事業有成的企業家，在遭遇了一次重大的商業挫折後，陷入極度的焦慮和抑郁中。

原本堅強自信，卻被這次失敗帶來的負面情緒所吞噬，對未來充滿恐懼和絕望。

他整夜的失眠，對身邊的人發脾氣，甚至産生輕生的念頭。

就這樣，一次商業的失利，因情緒無法遏制，最後讓所有的事情變得更糟糕了。

類似的例子，在生活中也是很常見的。

有的學生因為考試成就不理想，産生各種不好的念頭，最後成績一落千丈。

員工與同事的一些小摩擦，最後影響工作的積極性，甚至團隊的和諧。

最近因為工作的失利，失眠、煩躁、焦慮的人不在少數。

二、打敗自己的人就是自己

我們很多人習慣将失敗歸咎于外部因素，認為環境不好或者他人阻礙導緻了現在的困境。

真正能夠打敗自己的，往往是内心的脆弱和情緒的失控。情緒的失控，會導緻内心脆弱，這是最根本的原因。

前陣子，我向朋友吐槽：工作很不順利，抱怨公司嫌棄學曆、年齡等。

朋友一語點醒夢中人，他告訴我：是否給自己設置了心坎？

是的，其實很多時候，我們在不利的困境之下都會給自己設置心坎。卻從來沒有安慰、激勵過自己，甚至哪怕給自己一次選擇的機會。

弘一法師曾說過一段話：“心不妄念，身不妄動，口不妄言，君子所以存誠。内不欺己，外不欺人，上不欺天，君子所以慎獨。”

這裡面就揭示了一個道理：我們的内心狀态決定了我們的行為和結果，當我們被恐懼、焦慮等負面情緒占據時，我們就失去對自己信心和未來的希望，從而選擇放棄和逃避。

三、 強大的内心

負面情緒的遏制，需要有強大的内心，如何做到呢？

首先，要學會接受自己的不完美。

每個人都有着自己的優點和缺點，不能因一時的成功而自傲，更不能因一時的挫折而自卑。

學會以平和的心态對待自己，不足從中吸取教訓，不斷成長和進步。

其次，要培養積極樂觀的心态。

生活就是一面鏡子，你對它笑，它對你笑；你對它哭，它對你哭。

時間怎麼過，都會過去，是選擇積極樂觀面對，還是選擇消極悲傷面對呢？

最後，我們要學會讀書、冥想、運動的習慣。

讀書可以開拓視野、提升認知，還是豐富我們的學識。

冥想可以讓我們靜下心來，排除雜念，增強内心的專注力。

運動可以釋放身體内的壓力和負面情緒，并且讓我們擁有更健康的身和心。

我曾同失業的朋友開玩笑：可要好好的休息，有一個良好的心态。

生病這件事，咱就不要再插隊了，那些上班勞累的朋友比我們還要辛苦。

最後

真正打敗自己的就是内心，而造成這些問題的根源就是情緒。

負面情緒如果不能夠有效的控制，人就會被它左右，陷入無盡的痛苦和迷茫中。

我推薦焦慮的朋友們閱讀宋默先生的《人生沒什麼不可放下：弘一法師的人生智慧》。

以弘一法師的智慧為指引，學會放下心中的包袱，調整自己的心态。

用一顆強大的内心去迎接生活中的風風雨雨，除了矗立，不會有别的選擇。

請相信自己，相信能夠越走越穩，越走越遠，走出屬于自己的精彩人生。

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我是鶴九日，祝您生活快樂！