給自己放了一天假

  昨天回到家的時候，頭很疼，是那種快要炸開的疼，但又不知道是什麼原因導緻的，我這種頭疼不是經常性的，有幾次是因為戒斷咖啡頭痛，痛了兩天之後才稍稍好轉，後來，我喝咖啡就不會持續太長時間，因為一天不喝，頭就很疼。持續喝的頻率大概保持半個月左右，停下來不喝的時候就沒那麼疼了。

但是昨天并不是停掉咖啡的一天，因為我差不多已經有一個星期左右都沒喝了，不知道為什麼也是頭痛欲裂，而且越來越疼。我洗好澡躺下睡覺，頭還是痛的，自己突然感到害怕，會不會就這麼痛昏過去？會不會再也醒不來？

家人親戚朋友都不在身邊，也不常聯系，要是我真的有個三長兩短，我被發現的時候，就如報道裡經常看到的新聞那樣“獨居老人過世一個月後才被發現，屍體已經腐爛……”。我自己都覺得很凄涼，但是有什麼辦法，不管我以哪種方式離開人世，都是注定好的，我也無法阻擋。

要是今天就是我的最後一天，那我也平靜的接受吧。能在睡夢中離開也不錯。

安下心來，專注于自己的呼吸上，盡管頭痛依舊，但我的注意力不再關注它也不與它對抗，什麼時候睡着了，我不知道。入睡前關注自己的呼吸是讓我快速入睡、催眠自己的法寶。

在12年前，我是重度失眠患者，同是也是一名躁郁症患者，我經常整晚整晚的睡不着，晚上不睡，白天也無法入睡，精神處于一種崩潰又亢奮的狀态，我吃了中藥、也吃安眠藥，還找各種偏方，芳療、精油、瑤浴、花精，聞的、吃的、抹的、泡的，都試了一遍，但都收效甚微。

我還是一天天的不能好好安睡，有時可以睡兩個小時，睜眼後管22小時。那段時間我也遭遇了人生中最沉重的打擊。無法入睡是跟那件事有關，還有剛生下二胎，精氣神都處于極度虛弱的狀态，所以我整個人的精神都非常的不好，失眠、抑郁、焦慮……

就那麼渾渾噩噩的過了三、四年，我開始慢慢的好轉。其間的艱辛就不說了，我現在不打算再重溫一遍，任何詞語也不足以把那段暗無天日地獄般的時光，用文字表達出來。

我專注自己的呼吸可以讓自己入睡是去年才發現的，因為那時我在學習冥想，可以盤腿坐着冥想，也可以躺着冥想，隻要注意力集中在自己的吸氣與呼氣時空氣從鼻腔進入腹部，身體的變化和感覺就可以，可以觀察腹部因為吸氣時慢慢的鼓起，吐氣時腹部慢慢的凹進去，整個過程是慢動作的，慢慢的體會和觀察。

當注意力一直集中在呼吸與腹部的變化，我的大腦神經和身體都會在呼吸之間放松下來，這是悄然發生的過程，自己并不會注意到，我也就在這呼吸之間不知不覺的睡着了。有過一次這樣的經曆之後，為了驗證是否是因為躺着的時候冥想起的作用，我在有幾次又開始難以入睡時，就用這個呼吸法，幾乎每次都成功的入睡了，失眠的情況，就再也沒有出現過。

這個發現對我來說，價值千金。因為我試過那麼多對付失眠的方法，花了很多時間和金錢，沒有一個是方便和輕松的，結果，隻是躺着冥想，聽自己的呼吸聲就能做到，這讓我感到非常的驚訝和驚喜。驚訝的是，冥想對于我的失眠非常有效，驚喜的是，隻要呼吸就行了，自己随身帶着的寶藏，再也不用到處去找良醫、藥方讓自己能睡個好覺。再也不用擔心自己睡不着，睜着眼熬到天亮的痛苦了。

早上睡到7點左右醒來，頭痛消失了。想想昨晚上自己冒出來的那些想法，一個都沒有實現，我笑了笑。真好，我醒來了，頭也不痛了。覺得自己又多活了一天。

今天打算給自己放一天假，擺爛一天。賴床、看韓劇、休息、無所事事……好像劫後餘生般讓自己也享受一下沒有目标，沒有要完成的事情，放空自己、放松精神過一天。

今天是輕松又開心的一天。